Recenzja książki: Bieganie i odchudzanie dla kobiet
Recenzuje: Magdalena Galiczek-Krempa
Marzenia o pięknej i zgrabnej sylwetce nie są obce żadnej kobiecie. Jednak nie tylko diety i konsumpcyjne wyrzeczenia prowadzą do spełnienia tego marzenia. Równie ważne, co zdrowe odżywianie, są zrównoważony ruch i ćwiczenia fizyczne. Bieganie i odchudzanie dla kobiet Jeffa i Barbary Gallowayów to znakomity poradnik, a zarazem przewodnik po świecie sportu i prawidłowego odżywiania. To książka, którą powinny przeczytać wszystkie kobiety, które poważnie myślą o zmianach nawyków żywieniowych, o zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz o poprawieniu swojej kondycji fizycznej.
Jeff i Barbara Gallowayowie to małżeństwo, którego pasją jest bieganie. Jeff dzięki swojej wytrwałości i licznym treningom zdołał nie tylko skutecznie zrzucić wagę, ale zakwalifikował się także do kadry olimpijskiej Stanów Zjednoczonych. Barbara Galloway jest absolwentką wychowania fizycznego i wspólnie z mężem opracowuje różne programy treningowe w zakresie biegania, organizuje warsztaty, projekty i treningi.
Bieganie i odchudzanie dla kobiet to książka, która przede wszystkim pokazuje, jak odnajdować w sobie entuzjazm do ćwiczeń i zdrowego odżywiania oraz jak motywować się do działania. Barbara Galloway wielokrotnie w swojej książce podkreśla, że wdrożenie w życie systematycznych treningów i zbalansowanej diety to bardzo trudny krok. Jednak pragnienie zmian oraz czerpanie radości i siły z lepszego samopoczucia, jakie daje ruch na świeżym powietrzu sprawiają, że kolejne treningi nie są już katorgą, ale zbliżają człowieka do upragnionego celu.
Książka Barbary Galloway podzielona została na kilka części. Czytelniczka znajdzie w nich specyficzne, kobiece aspekty ćwiczeń oraz porady, jak poprawnie skompletować strój do biegania, by był on nie tylko modny, ale przede wszystkim - komfortowy i dopasowany do indywidualnych potrzeb. W kolejnych częściach czytelniczka znajdzie zagadnienia dotyczące reguł żywienia. W części tej zamieszczone zostały porady dotyczące tego, jak ograniczyć ilość spożywanego jedzenia, równocześnie dbając o dostarczanie organizmowi niezbędnych składników. Autorka radzi także, jak komponować swoje posiłki, z jakich pokarmów zrezygnować, a jakie umieścić w nowym jadłospisie. Wiele porad dotyczy też tego, kiedy oraz w postaci jakich posiłków dostarczać organizmowi energii przed treningiem i jakimi napojami uzupełniać płyny przed, w trakcie i po treningu. W dalszej kolejności autorka prezentuje czytelniczce harmonogram ćwiczeń, porady dotyczące budowania motywacji oraz opowiada o prawidłowej technice biegania w celu uniknięcia kontuzji. W ostatniej części czytelniczka otrzyma sporo rad dotyczących rozwiązywania problemów, jakie mogą przytrafić się podczas treningu (kolka, brak energii, niebezpieczeństwo na ulicy, atak psa).
Bieganie i odchudzanie dla kobiet to książka, w której zamieszczono wiele schematów, tabel i ilustracji. Publikacja Jeffa i Barbary Gallowayów napisana jest prostym i do tego bardzo motywującym językiem. Po przejrzeniu pierwszych stron książki czytelniczka, pragnąca zrzucić zbędne kilogramy lub chcąca zbudować na nowo swoją kondycję, z pewnością przekona się do słuszności swoich planów. Poradnik Gallowayów poprowadzi czytelnika przez trudne drogi ćwiczeń i diety, zmotywuje do działania i sprawi, że dzięki regularnym ćwiczeniom biegaczka osiągnie wytyczone przez siebie cele. Uwolnione endorfiny oraz lepsze samopoczucie to bowiem nagroda, o którą warto walczyć podczas regularnych treningów biegania.
