Zrozumieć insulinooporność. Poradnik dla pacjentów z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym
Dr n. med. Maciej Jędrzejowski

Wiecie co to insulinooporność? Jest to stan, w którym komórki naszego ciała nie reagują odpowiednio na insulinę. Wówczas organizm by sobie z tym poradzić produkuje jej jeszcze więcej. Aby to lepiej zrozumieć mam dla Was i dla siebie najnowszą książkę od wydawnictwa Zwierciadło pod tytułem "Zrozumieć insulinooporność. Poradnik dla pacjentów z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym." Macieja Jędrzejowskiego. Autor książki to endokrynolog i specjalista chorób wewnętrznych, co sprawia że już od początku wiemy, że będzie to rzetelne źródło informacji. Książka podzielna jest na trzy części. Pierwsza część opisuje jak rozpoznać insulinooporność i jakie jest jej powiązanie z otyłością. Druga część to przedstawione choroby, która bezpośrednio mogą być powiązane z insulinoopornością. Trzecia część natomiast to szczegółowo opisane zagadnienia dotyczące metabolizmu, hormonów i insulinooporności. Autor swoją wiedzę przedstawia w taki sposób, że osoby takie jak ja, które na tym się nie znają czytają ją od deski do deski i chłoną wiedzę jak gąbka. Bardzo ciekawa i dogłębnie przeanalizowana. Warto się z nią zapoznać bo nie ma nic ważniejszego niż nasze zdrowie.

„Zrozumieć insulinooporność. Poradnik dla pacjentów z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym” to poradnik dr. Nauk medycznych Macieja Jędrzejowskiego, który został wydany kilka lat temu, teraz natomiast wydanie zostało poszerzone. Myślę, że jest to bardzo potrzebny poradnik, po który każdy powinien sięgnąć dla własnego dobra i zdrowia.
Nie każdy z nas ma świadomość tego, czym jest insulinooporność, a może być ona początkiem poważnych problemów zdrowotnych w naszym życiu, gdy zbagatelizujemy pojawiające się objawy. Bo czy nie każdemu zdarza się tyć i chudnąć, ale z reguły przyczyn szukamy w nadmiernym objadaniu się, czy też siedzącym trybie życia. Nadmierna senność, ale przecież każdemu z nas zdarza się brać sobie za dużo na głowę i zwyczajnie być przemęczonym, natomiast nadmierne podrażnienie pewnie wynika z ogólnego przemęczenia. Myślę, że wielu z nas bagatelizuje wiele objawów, nie chcąc wyjść na hipochondryka, niemniej jednak często zareagowanie w odpowiednim momencie może nam pomóc uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych w przyszłości.
Książka to istna skarbnica wiedzy, która w jednym miejscu zawiera dużą dawkę wiedzy na temat diety, tego, co jeść powinniśmy, a co z pozoru zdrowe, a jednak może nam zaszkodzić. Dla mnie największym odkryciem jest arbuz, bo przecież chyba każdy z nas kojarzy go głównie, z tym że arbuz to woda! A tutaj autor odkrywa przed nami jego tajnie strzeżony sekret, demaskuje wysoki indeks glikemiczny arbuza!
Myślę, że sięgając po ten tytuł, zdecydowanie łatwiej będzie nam również zbilansować swoją codzienną dietę, dokonać eliminacji niektórych produktów, które pozornie nieszkodliwe, mogą być cichą przyczyną naszego znacznego wzrostu wagi. Zdecydowanie posiadając i stosując wiedzę zawartą w książce, znacznie łatwiejsze stanie się utrzymanie wagi na odpowiednim poziomie. Autor przybliża nam również zagadnienia zdanych wszem  i wobec diet, które zyskały wielką popularność jak, chociażby dieta Dukana!
Bardzo ciekawa i niezwykle potrzebna książka, która wielu z nas może pomóc w poprawie jakości swojego życia. Ja bardzo polecam, a wydawnictwu dziękuję za możliwość jej przeczytania i zrecenzowania!

Mój Instagram to @violet.and.dog

.

Insulinooporność to wstęp do cukrzycy. Pojawia się jako sygnał ostrzegawczy, gdy organizm nie reaguje odpowiednio na podwyższone stężenie glukozy we krwi, przez co zmuszony jest wydzielać coraz więcej insuliny, aby poradzić sobie z nadmiarem glukozy. Nie zawsze mu się to udaje, czego efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej i ogólne wahania wagi. Naprzemienne chudnięcie i tycie może przyprawić o zawrót głowy i nie jest dobre dla naszego organizmu, dlatego warto przyjrzeć się temu problemowi z bliska. Aby wiedzieć, jak pokonać wroga warto wiedzieć, kim jest ów przeciwnik i jak bardzo może stać się niebezpieczny, kiedy bywa ignorowany.
.
Autor w swojej najnowszej książce (jest to poprawione i rozszerzone wydanie poradnika z 2021 r.) krok po kroku przeprowadzi nas po wyboistej ścieżce do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dowiecie się, czym jest wskaźnik HOMA-IR, i czy samą dietą da się wyleczyć insulinooporność. Historia pacjentki, która przytyła 30 kg w ciągu miesiąca, być może nie jest obca wielu z was borykającym się z tym problemem. Kołatanie serca czy nadmierna nerwowość niewynikająca z problemów tarczycowych może wzbudzać niepokój i przeróżne podejrzenia. Książka jest obszerna (ponad 400 stron) i szeroko omawia daną tematykę. Są tu liczne kolorowe grafiki obrazujące zależność różnego typu schorzeń. Warto przeczytać tę książkę bardzo dokładnie poświęcając dłuższą chwilę na niektóre rozdziały, szczególnie jeśli macie trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów czy niską tolerancję na produkty wysokowęglowodanowe. Jest źródłem cennej wiedzy i wsparciem w walce o doskonałe zdrowie.
.
Autor obala mity o skuteczności suplementów, podając przykłady kilku, które wg najnowszych badań wraz z dietą i aktywnością mogą (aczkolwiek nie muszą) zadziałać. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że większość tego typu suplementów jest zwyczajną stratą pieniędzy. Ani morwa, ani cudowne kapsułki dla diabetyków” nie pomagają znacząco w poprawie zdrowia. Bez odpowiedniej diety i drastycznej zmiany stylu życia waga nie drgnie nawet o kilogram.
.
Wiedzieliście, że arbuz należy do owoców o wysokim indeksie glikemicznym (ok.70) ? I pomyśleć, że jeszcze tak niedawno bezkarnie się nim zajadałam, myśląc, że to przecież sama woda i witaminki. Z pozoru zdrowe soki i niektóre owoce również nie są w tym przypadku zalecane, o czym często nie wiedza i pacjenci i dietetycy. Sama jeszcze niedawno zastanawiałam się, czemu moja waga stoi w miejscu, mimo że dzień zaczynałam od dużej porcji smoothie. Przecież mleko roślinne i owoce nie mogą tuczyć ani szkodzić. Teraz wiem, jak błędne było moje myślenie. Owszem owoce są zdrowe, jednak nie wszystkie i nie dla każdego. Zaskakujące jest dla mnie to, że przy tego typu problemach metabolicznych powinno się unikać jajek i sera, tym bardziej, że są to produkty o zerowym indeksie glikemicznym.
.
Bardzo wiele informacji tu zawartych było mi nieznanych i wiele z nich na pewno zastosuję w mojej walce o szczupłą sylwetkę. Sporo tu informacji z dziedziny chemii i biologii, co może być trudniejszą częścią tej książki. Autor omawia też różne diety tj keto, dieta Dukana czy dieta wegetariańska. Która z nich zalecana jest przy insulinooporności? Ja już wiem, ale i wy możecie się tego dowiedzieć, sięgając po tę książkę.
.
Nieleczona insulinooporność niesie za sobą szereg niebezpieczeństw. Nie są to tylko problemy z wagą, ale również ryzyko chorób serca, cukrzycy czy nowotworów. To niewiarygodne, że az 1/3 populacji wg autorki może cierpieć na insulinooporność (kilkanaście mln osób w Polsce). Możesz na nią cierpieć również i ty zupełnie o tym nie wiedząc.
.
Smutną prawdą jest to, że nadal  nie do końca wiadomo, skąd bierze się insulinooporność, bo jak zapewnia autor, nie zawsze jest to związane z niewłaściwą dietą i brakiem ruchu. Jak rozpoznać i leczyć isnulinooporność? Tego dowiemy się z tej książki. Polecam!
.
Za możliwość przeczytania i zrecenzowania książki dziękuję @wydawnictwo_zwierciadlo

,,Insulina jest jednym z najważniejszych hormonów w organizmie człowieka regulującym stężenie we krwi glukozy- substancji niezbędnej do odżywienia mózgu.(...) pojawienie się insuliny we krwi decyduje o wprowadzeniu glukozy do magazynów w wątrobie i mięśniach. Z kolei uwalnianie glukozy z magazynu w wątrobie możliwe jest dopiero po zakończeniu działania insuliny".

Podstawowym warunkiem życia jest ciągłe wytwarzanie energii. Czerpiemy ją ze spalania w komórkach organizmu substancji odżywczych zawartych w pokarmach. O tworzeniu lub odzyskaniu naszych zapasów nie decyduje tylko samo spożycie pokarmu, lecz wydzielenie insuliny. U chorego na cukrzycę narząd, który ją wytwarza jest niedziałający, zniszczony. U człowieka, który tego nie leczy występuje zanik mięśni i tkanki tłuszczowej. Jaka jest zatem zależność między insulinoopornością, a otyłością? Dokładna częstość występowania tej choroby szacuje się na trzy miliony osób z cukrzycą typu 2 i taką samą ilością u osób ze stanem przedcukrzycowym. Jakie są zatem przyczyny insulinooporności? Książka moim zdaniem dość dokładnie to wszystko tłumaczy. Jednymi z objawów choroby jest wypadanie włosów, uczucie zimna, zmęczenie i suchość skóry, wycofanie z kontaktów społecznych, a także napadowy głód na słodycze. Niekiedy dochodzi do tego nadmierna senność, zaburzenia koncentracji i pamięci, uczucie napuchnięcia, wzmożona potliwość, u mężczyzn obniżony popęd seksualny, a u kobiet zaburzenia miesiączkowania. Przeczytacie jak rozpoznać jej początek i jaka stosować do tego dietę. Co daje nam nie leczenie jej i czy można ją wyleczyć. Mamy tu bardzo dużo wykresów, obrazków, które ułatwiają zrozumienie czytanych przez nas informacji. Napisana jest stylem prostym, by każdy mógł w prosty sposób ją zrozumieć. Początkowo mamy dość spory natłok informacji i należy je czytać z uwagą, gdyż nie zrozumienie go spowoduje, że później ważne treści wam umkną. To poradnik również dla osób otyłych, które stosują diety, ćwiczą, a mimo tego nadal nie chudną.