Hello sleep. Jak nauka i nastawienie pomagają pokonać bezsenność
Dr Jade Wu
PRAKTYCZNY I RZETELNY PORADNIK NAPRAWY RELACJI ZE SNEM
Dla milionów ludzi, którzy borykają się z bezsennością, noc nie jest oazą spokoju, lecz polem walki z niespokojnym umysłem. Hello Sleep to książka skierowana do zmęczonych i zestresowanych bezsennością, którzy po prostu chcą się wysypiać.
Poznaj najbardziej aktualną wiedzę i niezwykle przydatne narzędzia, dzięki którym na nowo nauczysz się ufać sobie i zaprzyjaźnisz się ze snem. Wreszcie uzyskasz odpowiedzi na wiele nurtujących pytań:
. Czemu, mimo zmęczenia, nie mogę spać?
. Co robić, kiedy obudzę się o drugiej w nocy i nie mogę zasnąć?
. Czy mogę uciąć sobie drzemkę?
. Jak radzić sobie ze zmęczeniem w ciągu dnia?
. Jak bezpiecznie odstawić leki nasenne i zapobiec powrotowi bezsenności?
Jade Wu, doktor psychologii i behawioralna terapeutka snu o światowej renomie, tłumaczy, jak śpi mózg (albo czemu nie śpi); opisuje historie swoich pacjentów, którym udało się wyleczyć z bezsenności, i klarownie przedstawia program, jak krok po kroku uzdrowić swoją relację ze snem.
Informacje dodatkowe o Hello sleep. Jak nauka i nastawienie pomagają pokonać bezsenność:
Wydawnictwo: Filia
Data wydania: 2023-09-06
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 464
Tytuł oryginału: Hello Sleep
