Śpij dobrze!. Sprawdzone sposoby na bezsenność
dr Kristen Casey
Powiedz ,,dobranoc" bezsenności!
Ilu godzin snu potrzebujemy? Czy możliwe jest ,,nadrobienie" zaległości w spaniu? Czy leżenie w łóżku pomaga w zasypianiu? Czy da się przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu?
Doktor Kristen Casey, specjalistka w dziedzinie zdrowia psychicznego, znana również jako ,,doktor od bezsenności", od lat bada temat snu. Jej książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci wyspać się tak, jak na to zasługujesz - spokojnie i bez zmartwień.
Dzięki tej książce:
odkryjesz, co stoi za twoimi trudnościami ze snem, i dowiesz się, jak możesz je skutecznie przezwyciężyć;
poznasz praktyczne metody walki z bezsennością, a także techniki relaksacyjne, które pomogą ci szybciej zasnąć i poprawią twój sen;
nauczysz się, jak stworzyć sprzyjające odpoczynkowi środowisko oraz wypracować nawyki, które wspierają zdrowy sen;
poznasz wpływ używek i stresu na jakość snu;
wypróbujesz skuteczne sposoby na wspieranie snu podczas podróży oraz dowiesz się, jak poradzić sobie z jet lagiem i zmianą czasu.
Śpij dobrze!to coś więcej niż poradnik. To fascynująca podróż przez tajemnice snu, w której na każdym kroku towarzyszy nam autentyczna wiedza i empatia. Poznając historię snu, mity związane z bezsennością oraz konkretne metody ich pokonywania, staniesz się strażnikiem własnego snu i... wreszcie się wyśpisz!
Informacje dodatkowe o Śpij dobrze!. Sprawdzone sposoby na bezsenność:
Wydawnictwo: Illuminatio
Data wydania: 2024-05-29
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN:
Liczba stron: 264
Tytuł oryginału: Insomnia Docs Guide to Restful Sleep: Remedies for Insomnia and Tips for Good Sleep Health
