Samowspółczucie. Poradnik dla dzieci
Lorraine M. Hobbs
Czy wiesz, że możesz być swoim przyjacielem na takiej samej zasadzie, na jakiej przyjaźnisz się z innymi ludźmi?
Samowspółczucieoznacza okazywanie sobie troski w sytuacjach, w których najbardziej tego potrzebujemy. Jest jak przyjaciel, który motywuje nas do działania, a gdy poniesiemy porażkę, wspiera nas i pomaga ruszyć dalej. Stanowi podstawowy budulec odporności psychicznej i dobrego samopoczucia, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważne.
Badania wykazały, żesamowspółczuciepomaga zmniejszyć lęk, zamartwianie się i stres. Z koleiuważnośćułatwia skupienie uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz, a także sprzyja wyciszeniu umysłu i zmniejszeniu liczby negatywnych myśli.
Samowspółczuciekoncentruje się na cieple, aby dzieci okazywały samym sobie życzliwość, wsparcie i akceptację. W połączeniu z uważną świadomością owo ciepło pomaga im radzić sobie w trudnych sytuacjach i regulować emocje.
W tym poradniku twoje dziecko znajdzie:
o medytacje, które pomogą mu zachować spokój;
o ćwiczenia pisemne, dzięki którym lepiej zrozumie własne uczucia;
o zadania, które rozbudzą w nim kreatywność i umilą mu naukę;
o ćwiczenia, które zachęcą je do ruchu.
Dzięki temu rozwinie 3 SUPERMOCE:
o ŻYCZLIWOŚĆ
o WSPÓŁCZUCIE
o WDZIĘCZNOŚĆ
Książka bazuje na sześciotygodniowym internetowym programie uważnego samowspółczucia dla dzieci i ich opiekunów ,,A friend in me", którego autorkami są Lorraine M. Hobbs i Amy C. Balentine. Stanowi on zmodyfikowaną wersję programu dla nastolatków ,,Mindful self-compassion for teens", jedynej autoryzowanej adaptacji programu dla dorosłych ,,Mindful self-compassion" autorstwa Chrisa Germera i Kristin Neff.
Przedmowę do książki napisałaDr Kristin Neff- profesorka rozwoju i kultury człowieka na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, pionierka w dziedzinie badań nad samowspółczuciem. Prowadzi warsztaty na temat samowspółczucia na całym świecie. Obok Christophera Germera jest współautorką książki Samowspółczucie. Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę oraz ośmiotygodniowego programu ,,Mindful self-compassion".
Informacje dodatkowe o Samowspółczucie. Poradnik dla dzieci:
Wydawnictwo: GWP
Data wydania: 2024-09-11
Kategoria: Dla dzieci
ISBN:
Liczba stron: 192
Tytuł oryginału: The Self-Compassion Workbook for Kids: Fun Mindfulness Activities to Build Emotional Strength and Make Kindness Your Superpower
