Piekielnie twarda sztuka: Ćwiczenia i dieta dla zuchwałych
Christmas Abbott, Maggie Greenwood-Robinson

Lato to czas, w którym każdy z nas chce mieć zgrabną figurę, wysportowane ciało, aby okazale się prezentować. Christmas Abbott udziela porad dziewczynom, kobietom, ale do przeczytania tej książki głównie skłoniła mnie motywacja tej kobiety i chęć treningów zaszczepionych przez nagranie pewnego żołnierza marines. Żołnierz ten pokazał jej film, na którym dziewczyny podciągały się na drążku, zarzucały sobie sztangi. Były to zawodniczki CrossFit. Ich ciała były wspaniale zbudowane - właśnie to wszystko było bodźcem do działania dla Christmas.

Na czym polega ów CrossFit, o którym mowa? To program treningu kondycyjnego oraz siłowego, gdzie ćwiczenia wykonujemy intensywnie i bez przerw. Jak się można domyślić po tematyce książki, znajdziemy w niej motywujące hasła a także rady na temat żywienia, które muszę przyznać są dość szczegółowe - ale o to właśnie chodzi. Znajdziemy tu także wiadomości na temat cellulitu, nadwagi i diety. Autorka stara się także obalić mity na ten temat tkwiące w przekonaniach ludzi.

Książka jest fajna i bardzo ciekawa choć tylko i wyłącznie dla kobiet - to do nich zwraca się autorka książki. Opisuje sposób mający wyrzeźbić ich pośladki. Odnośnie pośladków... miałem wrażenie, że wszystko sprowadza się właśnie w stronę wyglądu tyłka, można się o tym przekonać już na samym wstępie. Lektura na ten temat w nadmiernej ilości może nie być przyjazna dla czytelnika i budzić niesmak i zatrzeć chęci do tego, co ma do przekazania.

Śledząc poszczególne rozdziały dowiadujemy się o życiu autorki, jej odkryciach i przeszkodach, które musiała pokonać po drodze, aby stać się tym, kim jest obecnie. Mamy także możliwość zapoznania się z jej autorskim planem odżywiania, w którym podaje określoną ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Najlepsze dieta w świecie CrossFitu to Paleo, dlatego jej własna się o nią opiera. Znaczna część książki została poświęcona na wyjaśnienie cegiełek odnośnie diety, gdyż system ten nie jest łatwy.

Kolejna część książki dotyczy samych treningów. Znajdziemy tu fotografie ćwiczeń oraz plany treningowe wyjaśniające w jaki sposób je wykonywać.

Książka Abbott może wnieść do życia codziennego kobiet wiele dobrego. Jest ona idealna dla tych kobiet, które chcą rozpocząć ćwiczenia lub już ćwiczą - zawsze do swojego treningu można dorzucić coś dodatkowego i nowego. Wszystko wyjaśnione jest w zrozumiały sposób, Jeżeli któraś z kobiet myśli o wspaniałej sylwetce to ta książka jest właśnie dla niej.

Nie poddawaj się, niezależnie od wszystkiego

Zazwyczaj wzbraniam się przed tego typu poradnikami. Przejrzałam już kilka i żaden mnie nie porwał, nie zwrócił mojej uwagi na dłużej, nie zachęcił do działania. Dlaczego? Większość z nich opisywała trudne, niewygodne dla mnie ćwiczenia. Diety, które były w nich opisywane, po prostu mnie od siebie odrzucały. Nie jem wielu rzeczy i ciężko mi się pod tym względem wbić w jakąkolwiek dietę, poza tym, mój tryb życia nie pozwalał mi na stosowanie wyszukanych przepisów z trudno dostępnymi i drogimi składnikami. Poza tym nie miałam na to nigdy czasu. W zeszłym roku ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu, na kierunku Technologia Żywności i Żywienie Człowieka. Postanowiłam sprawdzić ten przewodnik pod kątem żywieniowym. Zastanawiał mnie również dobór ćwiczeń, odpowiadający kobiecie po ciąży i porodzie.

     Christmas Abbott postanowiła napisać książkę, jakiej jeszcze nie było. Większość poradników treningowych dla kobiet skupia się na płaskich brzuchach i jędrnych biustach. Christmas stawia na pośladki. Autorka na początku swojej publikacji opisuje własne doświadczenia. Przyznaje, że jej życie nie zawsze było piękne i kolorowe. Niczego nie miała podanego na tacy, a wszystko co osiągnęła, zawdzięcza sobie. Oficjalnie przyznaje się do tego, że w pewnym momencie swojego życia piła, paliła oraz zatracała się w używkach i cięższych narkotykach. W końcu za dobrą radą matki wyjechała do Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych. To właśnie żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia. Postanowiła wszystko postawić na jedną kartę. Uwierzyła w siebie. Wiedziała, że da radę. Christmas Abbott dołączyła do zespołu Michaela Waltripa, zostając pierwszą i jedyną pełnoprawną członkinią ekipy mechaników NASCAR. Aktualnie jest utytułowaną zawodniczką i trenerką CrossFitu.

      Tak, jak już wspomniałam, studiowałam na kierunku Technologia Żywności i Żywienie Człowieka. Stąd też temat, bardzo bliski mojemu wykształceniu. Przyznaję szczerze, jestem zaskoczona. Po raz pierwszy spotkałam się z dietą, w której można jeść prawie wszystko. Dieta nie składa się z marnych 3 posiłków, samych białek bądź węglowodanów. Christmas Abbott z pomocą Maggie Greenwood-Robinson przybliżyły czytelniczkom właściwości mikro i makroelementów i poszczególnych składników. Krótko i rzeczowo wskazują jakie produkty ze sobą łączyć. Abbott uwielbia jeść i nie wyobraża sobie diety, która ogranicza i zmusza do wielu wyrzeczeń. Autorka przygotowała odpowiedni plan żywieniowy, który pomoże szybko spalić niepotrzebny tłuszcz. Dodatkowo w poradniku możemy znaleźć całą masę ciekawych i prostych przepisów na smaczne i przede wszystkim zdrowe potrawy. Należę do grupy osób, która z góry odsuwa pewną gamę produktów. Dzięki temu poradnikowi, powoli zaczyna się to zmieniać. W chwili obecnej jestem kobietą karmiącą, dlatego nie chcę zmieniać swojej diety. Dokładam do niej więcej zdrowych produktów, jednak dopiero wtedy, kiedy odstawię córeczkę od piersi, postaram się w 100% wypełnić plan żywieniowy przygotowany przez autorkę i uzupełnić go przygotowanymi ćwiczeniami.

     W Piekielnie twardej sztuce znajdziemy porady dla każdej kobiecej sylwetki. Każda z nas, może wybrać program, który najbardziej odpowiada. Christmas Abbott przedstawia szereg ćwiczeń, jakie należy wykonywać. To, co w końcu zostało poruszone w tego typu publikacji, to fakt, że ćwicząc chociażby pośladki, ćwiczy również nasz brzuch. Błędne jest twierdzenie, że mięśnie brzucha wyrabiają się podczas wykonywania brzuszków. Po ciąży został mi jeszcze większy brzuszek, tłuszczyk na nogach, czy pośladkach. Teraz już wiem, jak się go pozbyć. W końcu poczuję się lepiej w swoim ciele. Od dziś będę się stara codziennie poćwiczyć, jednak całe wyzwanie podejmę, gdy przestanę być kobietą karmiącą. Już dziś trzymajcie za mnie kciuki. Muszę dać radę!

    Spodobał mi się styl autorki. Nie używa ona trudnych i niezrozumiałych wyrażeń, a jeśli jest do tego zmuszona, wszystko dobrze tłumaczy. Ze sposobu jej wypowiedzi można zauważyć poczucie humoru i prawdziwą chęć pomagania innym. Na stronach poradnika, co jakiś czas przytoczone są słowa kobiet, które podjęły się wyzwania z Christmas Abbott i każda była niezwykle zadowolona z rezultatów. 

     Która z nas nie pragnie mieć wspaniałej sylwetki, zapasu energii na każdy dzień i większej siły? Okazuje się, że to wszystko jest możliwe. Wystarczy odrobina chęci i samozaparcia. Nam molom książkowym również przydałoby się trochę ruchu. Zatem do dzieła drogie czytelniczki. Popracujmy nad własnym ciałem.Piekielnie twarda sztuka to wspaniały i niezwykle dopracowany poradnik. Pierwsza tego typu publikacja, która zdaje się mieć szansę zwojowania rynku. Posiada ciekawe i proste w przygotowaniu przepisy, całą gamę ćwiczeń oraz wskazówek, jak uwierzyć w siebie! Z tą książką lepsza sylwetka i jędrne pośladki w końcu są możliwe. Ja zamierzam zawalczyć o własne ciało, a Wy? I zapamiętajcie:

Pośladki to twoja najsilniejsza partia mięśni - a także jedna z najpiękniejszych.

http://krainaksiazkazwana.blogspot.com