Stworzony do ruchu. Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia
Juliet Starrett
Moje marzenie się spełniło - można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.
Christopher McDougall, autor bestselleraUrodzeni biegacze
Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technologii. Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności -- Kelly i Juliet Starrettowie - zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co sprawia, że dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o dobrą formę i sprawność mimo upływu lat?
Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na sprawniejsze ciało.
W książce znajdziesz:
o opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom,
o wskazówki dotyczące lepszego odżywiania się i snu,
o metody oddychania, które ułatwiają swobodne poruszanie się oraz panowanie nad stresem i bólem,
o pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem ,,więcej ruchu!" na co dzień.
To pierwsza książka o sprawności napisana z myślą zarówno o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Znajdziesz tu wiele mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni, a także dla wszystkich między tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, by móc swobodniej się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Stworzony do ruchu to twój plan gry na wiele następnych lat.
Starrettowie uosabiają ideę Spartan. Uwielbiam ich za to, że tak bardzo troszczą się o mobilność. Jeśli ją zachowasz, będziesz w stanie zrobić wszystko. Stworzony do ruchu to znakomita książka.
Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race
Ilekroć moje ciało pyta: "Coś ty mi zrobił?", szukam odpowiedzi u Starrettów. Otworzyli mi oczy na proste i zdumiewająco skuteczne metody łagodzące ból pleców, nadwyrężonych ścięgien Achillesa czy naciągniętych mięśni nóg. Teraz spełnili moje marzenie - podali sposób na skuteczne przeciwdziałanie kontuzjom.
Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze
Informacje dodatkowe o Stworzony do ruchu. Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia:
Wydawnictwo: Galaktyka
Data wydania: 2023-04-25
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN:
Liczba stron: 336
Tytuł oryginału: Built to move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully
