Chcesz zgubić zbędne kilogramy i obniżyć ciśnienie krwi?
Dieta DASH jest idealna dla Ciebie i dla każdego, kto chce się zdrowo i smacznie odżywiać.
Książka zawiera 90 przepisów, które przygotujesz w maksymalnie 30 minut!
Rozpocznij dietę DASH z pomocą 21-dniowego jadłospisu. Towarzyszą mu tygodniowe listy zakupów. W książce znajdziesz szybkie i proste przepisy, które pozwolą ci schudnąć i obniżyć ciśnienie krwi.
Przedstawiony w książce prosty opis diety, jak również 90 przepisów do zrealizowania w maksymalnie pół godziny i 21-dniowy plan posiłków pomogą każdemu, kto chce obniżyć ciśnienie krwi dzięki pysznemu i łatwemu do przygotowania jedzeniu.
Wśród przepisów znajdziesz m.in.:
słodko-kwaśną wieprzowinę w liściach sałaty,
placki krabowe z surówką z kapusty,
spaghetti z grzybami i czosnkiem,
śniadaniową zapiekankę ze szpinakiem i pieczarkami,
cynamonowe ciasto z kubka z brązowym cukrem.
Poznaj także domowe przyprawy, sosy i przepisy, które pomogą ci wydobyć pełnię smaku nie dzięki soli, ale szerokiej gamie ziół i przypraw.
Informacje dodatkowe o Dieta DASH:
Wydawnictwo: Słowne
Data wydania: 2022-08-17
Kategoria: Kuchnia
ISBN:
Liczba stron: 160
Kup książkę Dieta DASH
Zobacz także
Dieta DASH - opinie o książce
Od kiedy poznałam Patryka książki o żywieniu, które i tak były dla mnie bardzo ważne, nabrały nowego znaczenia. Nawet nie wiecie ile radości mi sprawia kiedy patrzę jak mój narzeczony cieszy się z każdej nowej książki o jedzeniu, którą dostajemy do recenzji. On uwielbia gotować, a ja jestem związana z dietetyką, przecież to połączenie idealne.
Tym razem dzięki Wydawnictwu Słownemu sięgnęliśmy wypróbowaliśmy przepisy z "Diety dash". Od razu wam powiem, że można gotować przepyszne dania, które przy okazji są dobre dla naszego zdrowia.
Dieta Dash czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension to żywienie, które ma na celu obniżenie ciśnienia, cukru we krwi, złego cholesterolu LDL i redukcję wagi.
Przepisy opierają się na dużej ilości warzyw, owoców, rybach, drobiu, chudym mięsie, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych i mlecznych niskotłuszczowych. Brzmi dobrze, nie?
A jeśli skorzystamy do tego z książki "Dieta Dash" od Wydawnictwa Słownego, to gwarantuję, że będzie nie tylko pysznie ale i szybko. W książce znajdziemy przepisy na śniadania, posiłki bezmięsne, ryby i owoce morza, drób, wieprzowinę i wołowinę i desery.
Do tej pory przetestowaliśmy przepisy m.in na smoothie, wytrawną owsiankę, frittate z brokułami i serem, cytrynową zupę z kurczaka, domowe burgery z soczewicy, pomarańczowy sos winegret i kilka innych. Było pysznie, a do tego zdrowo !
Dieta Dash to dieta, która ma na celu obniżenie ciśnienie krwi. Dzisiaj wielu ludzi ma problem z zbyt wysokim ciśnieniem.
Książka zawiera wiele pyszny i zdrowych przepisów na śniadania, obiady, czy desery. Bo zdrowo nie znaczy, że nie smacznie o czym przekonałam się już nie jeden raz.
Przepisów w tym poradniku znajdziecie aż 90, w wykonanie ich jest łatwe i zajmuje około 30 minut. Znajdziecie tutaj również 21- tygodniowy plan posiłków.
Autem tej książki jest jej ,,przejrzystość". Wszystko w niej jest krok po kroku wytłumaczone.
Dzięki tej diecie:
? Obniżycie poziom cukru we krwi
? Obniżycie poziom ,,złego" cholesterolu
? Zredukujcie wagę
Przepisy są proste, oparte na składnikach, które kupi się bez problemu w każdym sklepie.
Książka bardzo polecam. I tym, którzy mają problem z wysokim ciśnieniem i nie wiedza co z tym za bardzo zrobić, oraz tym, którzy z ciekawości chcą znaleźć parę przepisów i wypróbować trochę inne przyzwyczajenia żywieniowe w swoim domu. Bez względu ma powód - bardzo polecam!
Przeczytane:2022-08-25, Ocena: 5, Przeczytałem,
Muszę przyznać, że pierwszy raz spotkałam się taką nazwą jak "Dieta Dash", a do sięgnięcia po książkę o tym samym tytule zachęcił mnie fakt, że jest ona idealna dla każdego człowieka, który po prostu chce jeść zdrowo i zarazem smacznie, gubiąc przy tym zbędne kilogramy oraz obniżając ciśnienie krwi. Książka "Dieta DASH" to zbiór dziewięćdziesięciu przepisów, które można przygotować już w przeciągu trzydziestu minut, co dla mnie jako mamy energicznego 4.5 latka jest naprawdę świetnym sposobem na zrobienie szybkiego i zdrowego posiłku. W książce znajdziemy przykładowy 21 - dyniowy jadłospis oraz tygodniowe listy zakupów, które bardzo ułatwiają zaplanowanie śniadania, obiadu czy kolacji. Wśród przepisów znajdziemy między innymi: szakszukę, którą ja już gotowałam i wyszła naprawdę wyśmienita, świetnie sprawdziła się jako śniadanie dla całej rodziny, ale również wiele dań z ryb, wieprzowiny, zdrowe spagetti z grzybami, czy też przepisy na wyśmienite desery, tj. cynamonowe ciasto z kubka z brązowym cukrem. Oprócz klasycznych przepisów, autorzy pokazują jak zrobić przyprawę grillową, pomarańczowy winegret, czy też sos słodko - kwaśny. Myślę, że każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie i będzie mógł się dzięki tym przepisom cieszyć się lepszym zdrowiem oraz ze względu na krótki czas ich przygotowania spędzić więcej czasu z rodziną! Polecam! Moja ocena 9/10.