Recenzja książki: Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Zaburzenia lękowe zaliczane są do wyjątkowo niechcianych stanów emocjonalnych, które potrafią zdeterminować codzienność nawet tego, kto, wydaje się, że stąpa twardo po ziemi. Niezwykle pomocna treść poradnika Jak żyć bez lęku, proponując 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki, uczy, jak w sytuacji natarczywych myśli przejąć kontrolę nad tokiem myślenia.

Całość pogrupowana została w pięciu rozdziałach systematyzujących opanowujący człowieka lęk (od pułapki myśli, poprzez codzienne działania i relacje, do osiągnięcia – wreszcie! – stanu wewnętrznej harmonii). Każdy ze 101 sposobów (dotyczą ciała i umysłu) łączy w sobie teorię z praktyką: treściom odnoszącym się do nieustannej obecności dręczących myśli, do wpływu presji i świadomości konsekwencji na powstawanie sytuacji lękowych oraz do utrudniającego kontakty z innymi życia w lęku, Tanya J. Peterson dodała ćwiczenia (fizyczne, oddechowe, relaksacyjne), kroki, tabelki, wypunktowania i wyliczenia, pytania (wraz z tymi, które opatrzone zwrotem A co, jeśli…?, pobudzając do refleksji, zapraszają do korzystania z morza możliwości), pomysły, metody (poparte badaniami naukowymi), a także cytaty inspirujące oraz opatrzone grafiką notatnika z długopisem i wykropkowaną linijką Zadanie na dziś. Jest jeszcze ogromnie ważna zasada 4P (cierpliwość, praktyka, wytrwałość, determinacja), której wymaga nawet nauka wiązania butów (zarówno wiązanie butów, jak i rozwiązywanie lęku są w stanie doprowadzić człowieka do łez).

Zaprezentowane w publikacji Wydawnictwa Zwierciadło 101 sposobów… to wskazówki, narzędzia oraz techniki, na skuteczność których wskazują nie tylko osobiste doświadczenia osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, ale i wyniki wieloletnich naukowych badań specjalistycznych: wszystkie one, jak wynika z lektury, okazują się być pomocnymi w uwalnianiu od lęku, co dodatkowo potwierdza autorka, sama zmagająca się z uciążliwymi stanami lękowymi, która czerpiąc z własnego doświadczenia, przekonuje, jak ważna jest zmiana negatywnego nastawienia, kolorowanie myśli, dzielenie lęku, racjonalizowanie obaw, wzmacnianie poczucia własnej wartości, celebrowanie pozytywów, zmiana perspektywy, zrównoważenie oczekiwań czy troska o dobre samopoczucie. Tanya J. Peterson podaje jeszcze więcej propozycji, a wszystkie one – wzbogacone pomysłami kreatywnymi (np. przygotowanie słoika pomysłów, obserwowanie parady myśli, przyglądanie się oswojonemu kamykowi) – przyniosą spodziewane efekty. Treść została zaprezentowana w sposób łatwy do zrozumienia oraz przyswojenia, numery i tytuły sposobów radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi (wytłuszczona czcionka) ułatwiają odnalezienie tych najbardziej interesujących (spis treści obejmuje tylko strony rozdziałów). Na końcu znalazł się wykaz dodatkowych źródeł informacji oraz bibliografia.

Poradnik Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki, stanowi zachętę do pracy nad kontrolowaniem swoich obaw.

Tagi: Samodzielne rozwiązywanie problemów i rozwój osobisty