Niepokój, lęk, wstyd. Jak oswoić trudne emocje
Harriet Lerner

Porozmawiamy o kilku emocjach, których nie lubimy odczuwać, ale o których (chyba) lubimy czytać. Niepokój, lęk, wstyd – są nieprzyjemne, paraliżują nas, powodują, że nasze myśli są niespokojne. Nie chcemy ich, więc szukamy sposób, jak z nimi walczyć. Jednym z nich dzieli się Harriet Lerner w poradniku „Niepokój, lęk, wstyd. Jak oswoić trudne emocje”.

Patent autorki jest prosty. Musimy przedefiniować nasze postrzeganie tych emocji. „Zadaniem tej książki jest skłonienie czytelników do spojrzenia na tę trudną emocję zarówno jak na przeszkodę, jak i sprzymierzeńca”[1]. Harriet Lerner nie neguje ich. Ewolucja po coś je nam dała i musimy z nimi żyć. Psycholożka wręcz wymienia ich pozytywne strony. Przyznaje też, że bywają wyjątkowo niekomfortowe i czasami warto je przełamywać.

Jak to zrobić? Harriet Lerner nie daje nam gotowych patentów. Poradnik jej autorstwa to właściwe zbiór historii – jej pacjentów, jak i jej własnych doświadczeń. Ja bardzo lubię taką formę. Przede wszystkim dobrze się to czyta. Niemal jak zbiór opowiadań obyczajowych. Obserwujemy kogoś i obstawiamy, czy się odważy, dokąd zaprowadzą go jego decyzje. To jest naprawdę fascynujące. Po drugie – nie wiem czy też tak macie – ale u kogoś „widać wyraźniej”. Problem innego człowieka wydaje nam się łatwiejszy do rozwiązania. Dystans, brak zaangażowania emocjonalnego sprawia, że oczywistym jest dla nas, jak powinno się postąpić. Dlatego taka perspektywa pozwala nam przemyśleć pewne kwestie i ułatwia wyciągnięcie wniosków. Chociaż dodać muszę, że Harriet Lerner zaskoczyła mnie kilkoma niekonwencjonalnymi poradami. Ma kobieta pomysły.

„Jak oswoić trudne emocje. Niepokój, lęk, wstyd” okazał się bardzo przyjemnym poradnikiem. Co prawda nie wszystkie historie były dla mnie interesujące, ale to wynika z moich osobistych doświadczeń i pracy jaką już wykonałam. Natomiast mogę go polecić za „ciepły” styl. Wręcz widziałam jak autorka uśmiecha się do mnie zza literek. Czułam, że jest zaangażowana w to co robi. Z pasją, a bez patosu i psychologicznej maniery. Jak przyjaciółka, a nie terapeuta.

[1] Harriet Lerner, „Jak oswoić trudne emocje. Niepokój, lęk, wstyd”, przeł. Justyna Rudnik, wyd. Zwierciadło, Warszawa 2023, s. 21.

Chyba każdy z nas zna stwierdzenie, że nie ma złych emocji. To co z nimi zrobimy, to dopiero można dzielić w kategorii zło czy też dobro. Emocje poprostu są. Czy tego chcemy czy nie. Jedyna rada to zaaakceptować je i próbować się z nimi zaprzyjaźnić. Tylko jak to zrobić? I tutaj z pomocą przychodzi nam rewelacyjna publikacja "Jak oswoić trudne emocje. Niepokój, lęk, wstyd" autorstwa Harriet Lerner.

W bardzo przystępny, prosty sposób autorka rozbiera te trzy emocje na czynniki pierwsze. Pokazuje na swoim przykładzie oraz jej pacjentów, jak działać ,by to nie emocje miały nad nami władzę, ale my nad nimi. Swoją książką uczy jak radzić sobie z lękiem, wstydem, by nie odebrały nam one radości życia. Nie są to łatwe tematy, ale w książce zostały tak przedstawione, że czytało mi się jak dobrą, wciągającą powieść. Znalazłam też tutaj kilka kwestii, które nie jednokrotnie sama doświadczyłam. Napewno inaczej teraz będę podchodzić do kwestii związanych z emocjami i już kilka kroków wprowadzam w moją codzienność.

Bardzo wam polecam tę książkę. Jeśli nie lubicie poradników, to bez obaw, ten z pewnością was zaciekawi.

Dzisiaj zapraszam Was na recenzję ostatnio przeczytanego przeze mnie poradnika, jakim jest "Niepokój, lęk, wstyd", którego autorką jest Harriet Lerner. Co dokładnie on opisuje? Czy zdoła pomóc takim wstydziochom jak ja? Zapraszam na recenzję! 

Książka ta opisuje trzy kluczowe emocje, jakimi są: niepokój, strach i wstyd. Według autorki napędzają one nieszczęście w naszym życiu i towarzyszącą wtedy, gdy dojdzie tragedii albo problemów, dlatego warto nauczyć się z nimi żyć. Niezauważalnie lub znienacka zawsze wkracza lęk, a niepokój i strach odbierają nam radość życia. Autorka, opisując życiowe przypadki, uświadamia nam, co możemy zrobić, aby poradzić sobie z tymi emocjami, ponieważ żaden człowiek nie jest w pełni na nie w odporny. Nie można ich unikać, dlatego należy nauczyć się we właściwy sposób na nie reagować.

Tak więc, z tego poradnika można dowiedzieć się tego, jak radzić sobie ze strachem i lękiem towarzyszącym nam w codziennym życiu. Książka ta wyjaśnia to, czym jest wstyd i czemu tak rzadko o nim mówimy. Można dowiedzieć się z niej również tego, jak zachować spokój i jasność umysłu pracując w niespokojnym i stresującym miejscu pracy. Poza tym poradnik ten wyjaśnia, dlaczego warto pracować z trudnymi emocjami w czasie choroby lub straty, a także kiedy pozytywne myślenie pomaga, a kiedy może zaszkodzić.

Książka ta dzieli się na kilka rozdziałów, które opisują te tytułowe trudne emocje, czyli niepokój, lęk i wstyd. Zostały one bardzo dokładnie opisane, szczególnie to, skąd się biorą, jakie jest ich źródło. Jednak według mnie za słabo było opisane to, jak sobie z nimi radzić, bo żadne rady opisane przez autorkę jakoś szczególnie nie zapadły mi w pamięci. Za to podobały mi się w tej książce opisane historie kobiet i mężczyzn, którzy zmagali się z tymi trudnymi emocjami. Historie te potrafiły mnie zaciekawić, bo na ich przykładach bardzo dokładnie został opisany niepokój, lęk oraz wstyd.

"Niepokój, lęk, wstyd" jest poradnikiem, który swoimi radami jednym może pomóc, drugim nie. Dla mnie była ciekawa książka, z której można dowiedzieć się wielu interesujących rzeczy o niepokoju, lęku i wstydzie. Jakoś szczególnie nie wpłynęła ona na moje życie, ale nie żałuję, że ją przeczytałam. Cieszę się, że dzięki niej dowiedziałam się więcej o tych trudnych, towarzyszących nam emocjach. 

Odczuwanie emocji to nieodłączna część ludzkiej egzystencji. Nie da się ich uniknąć. Nie da się uniknąć negatywnych emocji, które czasami zatruwają nasze życie. Niepokój, lęk i wstyd to zdecydowanie niechciani goście w naszym życiu. Niszczą je. Niszczą poczucie spokoju i pokoju. Jednak nie jesteśmy wobec nich bezsilni. Możemy nauczyć się z nimi radzić.
Negatywne emocje to raczej niechciani, ( chociaż w pojedynczych przypadkach potrzebni) towarzysze naszej egzystencji. Jednak nie da się ich uniknąć. Natomiast można postarać się je zrozumieć i nad nimi zapanować. Pomocne w tym mogą być poradniki, które od czasu do czasu pojawiają się na rynku wydawniczym. Wśród nich ważną pozycją dotyczącą powyższych zagadnień jest właśnie książka Niepokój, lęk i wstyd. Jak oswoić trudne emocje. Dzięki niej czytelnik będzie mógł zrozumieć mechanizmy, jakie stroją za wytwarzaniem negatywnych emocji i pozna sposoby, dzięki, którym można sobie z nimi poradzić. Ważną częścią książki są prawdziwe przykłady osób, które musiały nauczyć się walczyć z wyniszczającymi ich odczuciami.
Niepokój, lęk i wstyd. Jak oswoić trudne emocje to przystępna, ale jednoczesnej ważna pozycja książkowa, która pozwoli lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. Dzięki niej czytający będzie wstanie zapanować nad negatywnymi uczuciami, które obniżają komfort życia. Myślę, że to obowiązkowa lektura dla tych, którzy pragnąć odzyskać radość z życia. 

Już za chwilę święta, dlatego warto zadbać o swoje emocje...

"Niepokój, lęk, wstyd. Jak oswoić trudne emocje" to inspirujący przewodnik po terytorium emocji, napisany przez doświadczoną psychoterapeutkę Harriet Lerner. Książka ta jest jak lampka nocna w mrocznym pokoju naszych uczuć, rzucając światło na trzy kluczowe emocje, które potrafią skomplikować życie każdemu z nas: niepokój, strach i wstyd.

Autorka otwiera drzwi do swojego gabinetu terapeutycznego, dzieląc się życiowymi przypadkami i doświadczeniem, co sprawiło, że mogłam z łatwością zidentyfikować się z opisanymi sytuacjami. Lerner przekonuje nas, że niepokój, lęk i wstyd są częścią ludzkiego doświadczenia, ale również wyzwaniami, które można przezwyciężyć.

Jednym z kluczowych punktów poruszanym jest świadome radzenie sobie ze strachem i lękami, które towarzyszą nam w codziennym życiu. Poprzez konkretną wiedzę i praktyczne porady, Lerner ukazuje, jak te trudne emocje wpływają na nasze decyzje, relacje z innymi oraz jakość życia. Książka stawia pytanie: Jak możemy nauczyć się żyć z tymi uczuciami, zamiast przed nimi uciekać?

Warto zauważyć, że autorka nie ogranicza się jedynie do teoretycznych rozważań. Zamiast tego, oferuje konkretne narzędzia i strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami. Przekonuje nas, że akceptacja i przyjaźń z własnymi lękami są kluczowe dla osiągnięcia równowagi emocjonalnej.

Książka skupia się również na tematach, które są często pomijane, takich jak wstyd. Lerner podkreśla wagę rozmowy na ten temat, zachęcając do otwartości i dzielenia się własnymi doświadczeniami. Wnikliwie analizuje, dlaczego wstyd jest tematem tabu, a jednocześnie jak ważne jest jego zrozumienie i przepracowanie.

Wreszcie, autorka przytacza przykłady sytuacji z życia, które dodają książce autentyczności. Mogłam odnaleźć się w opowieściach innych ludzi, co sprawiło, że książka stała się nie tylko poradnikiem, ale także przewodnikiem po emocjonalnym labiryncie życia.

Wnioski płynące z lektury są klarowne: nie ma magicznego rozwiązania, ale istnieje droga do oswojenia trudnych emocji. Harriet Lerner przekonuje, że akceptacja i świadomość tych uczuć są kluczowe dla pełniejszego życia. "Niepokój, lęk, wstyd. Jak oswoić trudne emocje" to zdecydowanie lektura, która może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i w efektywniejszym radzeniu sobie z emocjonalnymi wyzwaniami.