Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut
Jennifer L. Taitz
Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza!
Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i trudnymi sytuacjami. Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze stresem zarówno w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na regulowanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie odporności psychicznej
Ogranicz stres w kilka minut poprzez:
- resetowanie umysłu, aby włączyć elastyczne myślenie
- resetowanie ciała, aby zaakceptować fizyczne odczucia
- resetowanie zachowania, aby skupić się na podejściu strategicznym.
Aby wypracować długofalowe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz również zastosować bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać dobre nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, małe przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją odporność psychiczną. Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji.
Osobiste historie, wywiady z ekspertami, nowatorskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i nie pozwolić, aby to one przejmowały nad tobą kontrolę. Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, odnajdziesz radość i poprawisz jakość swojego życia.
Zaprzyjaźnij się ze stresem, by żyć lepiej
To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka ulgi od chaosu życia. --Greg McKeown, autor bestsellerów Esencjalista i To proste
Lektura tej książki przypomina mądre rady od kogoś, komu ufasz. W popartych badaniami ćwiczeniach dr Jenny Taitz pokazuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu każdego z nas. --Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global
Dr Jenny Taitz uczy, jak radzić sobie w każdej życiowej sytuacji. Jej książka oferuje praktyczne i realistyczne strategie, które wyzwolą cię z okowów lęku. -- Lori Gottlieb, autorka bestselleraCzy chcesz o tym porozmawiać? i współprowadząca podcast ,,Dear Therapists"
Bezcenny zbiór skutecznych, popartych naukowo praktyk, które wzmacniają naszą odporność psychiczną i pozwalają odczuwać radość. Niech ta mądra książka pomoże ci poradzić sobie z nieuniknionymi stresami życia! -- dr Tara Brach, autorka książek Radical Acceptance i Trusting the Gold
Jennifer L. Taitz PsyD, ABPP jest psychologiem klinicznym i adiunktem na wydziale psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Ma doktorat z psychologii z Yale University School of Medicine i uzyskała certyfikaty komisji w zakresie zarówno terapii poznawczo-behawioralnej, jak i dialektyczno-behawioralnej. Jej pasją jest szerzenie nadziei. Pisze dla ,,New York Timesa", ,,Wall Street Journal" i ,,Harvard Business Review". Dzieli się swoją pracą w wiodących podcastach, od ,,Life Kit" w NPR po ,,Call Her Daddy" w Spotify. Ponadto prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną LA CBT DBT. Jest autorką książek: How to be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soulmate i End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food. Obie książki zdobyły nagrody Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej Samopomocy.
Informacje dodatkowe o Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut:
Wydawnictwo: MT Biznes
Data wydania: 2024-08-09
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 320
Tytuł oryginału: Stress Resets: How to Soothe Your Body and Mind in Minutes
Chcę przeczytać,