Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy

Ocena: 0 (0 głosów)

Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe, pewnie słyszałeś nie raz, że intensywny i długotrwały trening może zagrażać twojemu zdrowiu. Optymalny trening wytrzymałościowy pozwoli ci wykorzystać do maksimum fizyczne zdolności organizmu bez czynienia mu szkody. Znajdziesz tu szczegółowe plany treningowe, programy żywieniowe, instrukcje suplementacji i detoksykacji, omówienie wyników badań krwi oraz wskazówki dotyczące stylu życia, podróżowania, zarządzania czasem, mierzenia parametrów organizmu i przeciwdziałania starzeniu się. Dowiesz się, jak łącząc mądry, zdrowy tryb życia z przemyślanym stosowaniem udowodnionych naukowo metod treningowych i odpowiedniej diety, możesz minimalnym nakładem czasu osiągnąć znakomitą wydolność, a przy tym wydłużyć życie. Krótko mówiąc, jeśli jesteś triatlonistą, biegaczem, miłośnikiem crossfitu czy rajdów przygodowych, pływakiem, kolarzem lub ultramaratończykiem, ta książka będzie dla ciebie najlepsza!

Ben Greenfield omawia w niej m.in.:

o dwa najskuteczniejsze sposoby na szybką poprawę kondycji bez wyniszczania organizmu;

o ,,undergroundowe" metody treningowe zwiększające efektywność ćwiczeń;

o najskuteczniejsze techniki biohakerskie zwiększające sprawność umysłu i ułatwiające osiąganie stanu przepływu;

o metody sprawdzania stanu regeneracji organizmu;

o 26 sposobów na szybką regenerację po treningach, kontuzjach i przetrenowaniu;

o 25 najważniejszych biomarkerów oznaczanych z krwi i śliny oraz sposoby ich badania;

o 7 narzędzi do walki ze stresem, dzięki którym zyskasz niezawodną więź umysł-ciało;

o sprawdzone metody, które polepszają jakość snu, eliminują bezsenność i pomagają w zwalczeniu skutków jet lagu;

o 40 wysokokalorycznych i bogatych w składniki odżywcze posiłków, które nie zakłócą twojego metabolizmu;

o proste metody dobierania odpowiednich ilości węglowodanów, białek i tłuszczów do indywidualnych potrzeb;

o 9 sposobów na naprawienie szwankujących jelit, detoksykację organizmu i życie wolne od toksyn;

o kompleksowe rozwiązania chroniące układ odpornościowy i żołądek;

o proste wskazówki pozwalające oszczędzać czas i zadbać o równowagę między treningami, pracą zawodową, podróżami i życiem rodzinnym.

Ben Greenfield jest kulturystą, ironmanem, zawodowym uczestnikiem biegów przeszkodowych, konsultantem do spraw wydolności, prelegentem i autorem 17 książek, w tym poradnika Beyond Training, bestsellera ,,New York Timesa". Został obwołany przez National Strength and Conditioning Association (NSCA) najlepszym trenerem osobistym w Stanach Zjednoczonych, a przez serwis Greatist jednym ze stu najbardziej wpływowych mieszkańców naszego globu w dziedzinie zdrowia i fitnessu. Specjalizuje się w biohakingu, technikach przeciwdziałających starzeniu i sposobach dążenia do idealnego połączenia wydolności fizycznej, zdrowia oraz długowieczności, a podopieczni z całego świata pracują pod jego kierunkiem nad sprawnością ciała i umysłu.

Informacje dodatkowe o Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy:

Wydawnictwo: Galaktyka
Data wydania: 2024-05-28
Kategoria: Sport
ISBN: 9788375799231
Liczba stron: 560
Tytuł oryginału: Beyond training

Tagi: Sport - zagadnienia ogólne Trening sportowy i trenerstwo Psychologia sportu

więcej

Kup książkę Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy

Sprawdzam ceny dla ciebie ...
Cytaty z książki

Na naszej stronie nie ma jeszcze cytatów z tej książki.


Dodaj cytat
REKLAMA

Zobacz także

Inne książki autora
Wydolność 2.0. Wykorzystaj potencjał ciała i usprawnij umysł
BEN GREENFIELD0
Okładka ksiązki - Wydolność 2.0. Wykorzystaj potencjał ciała i usprawnij umysł

Jak zadbać o maksymalną sprawność ciała i umysłu W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z różnymi problemami zdrowotnymi. Nadwaga...

Zobacz wszystkie książki tego autora
Recenzje miesiąca
Kobiety naukowców
Aleksandra Glapa-Nowak
Kobiety naukowców
Kalendarz adwentowy
Marta Jednachowska; Jolanta Kosowska
 Kalendarz adwentowy
Grzechy Południa
Agata Suchocka ;
Grzechy Południa
Stasiek, jeszcze chwilkę
Małgorzata Zielaskiewicz
Stasiek, jeszcze chwilkę
Biedna Mała C.
Elżbieta Juszczak
Biedna Mała C.
Sues Dei
Jakub Ćwiek ;
Sues Dei
Rodzinne bezdroża
Monika Chodorowska
Rodzinne bezdroża
Zagubiony w mroku
Urszula Gajdowska ;
Zagubiony w mroku
Jeszcze nie wszystko stracone
Paulina Wiśniewska ;
Jeszcze nie wszystko stracone
Pokaż wszystkie recenzje
Reklamy