Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy

Ocena: 0 (0 głosów)

Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe, pewnie słyszałeś nie raz, że intensywny i długotrwały trening może zagrażać twojemu zdrowiu. Optymalny trening wytrzymałościowy pozwoli ci wykorzystać do maksimum fizyczne zdolności organizmu bez czynienia mu szkody. Znajdziesz tu szczegółowe plany treningowe, programy żywieniowe, instrukcje suplementacji i detoksykacji, omówienie wyników badań krwi oraz wskazówki dotyczące stylu życia, podróżowania, zarządzania czasem, mierzenia parametrów organizmu i przeciwdziałania starzeniu się. Dowiesz się, jak łącząc mądry, zdrowy tryb życia z przemyślanym stosowaniem udowodnionych naukowo metod treningowych i odpowiedniej diety, możesz minimalnym nakładem czasu osiągnąć znakomitą wydolność, a przy tym wydłużyć życie. Krótko mówiąc, jeśli jesteś triatlonistą, biegaczem, miłośnikiem crossfitu czy rajdów przygodowych, pływakiem, kolarzem lub ultramaratończykiem, ta książka będzie dla ciebie najlepsza!

Ben Greenfield omawia w niej m.in.:

o dwa najskuteczniejsze sposoby na szybką poprawę kondycji bez wyniszczania organizmu;

o ,,undergroundowe" metody treningowe zwiększające efektywność ćwiczeń;

o najskuteczniejsze techniki biohakerskie zwiększające sprawność umysłu i ułatwiające osiąganie stanu przepływu;

o metody sprawdzania stanu regeneracji organizmu;

o 26 sposobów na szybką regenerację po treningach, kontuzjach i przetrenowaniu;

o 25 najważniejszych biomarkerów oznaczanych z krwi i śliny oraz sposoby ich badania;

o 7 narzędzi do walki ze stresem, dzięki którym zyskasz niezawodną więź umysł-ciało;

o sprawdzone metody, które polepszają jakość snu, eliminują bezsenność i pomagają w zwalczeniu skutków jet lagu;

o 40 wysokokalorycznych i bogatych w składniki odżywcze posiłków, które nie zakłócą twojego metabolizmu;

o proste metody dobierania odpowiednich ilości węglowodanów, białek i tłuszczów do indywidualnych potrzeb;

o 9 sposobów na naprawienie szwankujących jelit, detoksykację organizmu i życie wolne od toksyn;

o kompleksowe rozwiązania chroniące układ odpornościowy i żołądek;

o proste wskazówki pozwalające oszczędzać czas i zadbać o równowagę między treningami, pracą zawodową, podróżami i życiem rodzinnym.

Ben Greenfield jest kulturystą, ironmanem, zawodowym uczestnikiem biegów przeszkodowych, konsultantem do spraw wydolności, prelegentem i autorem 17 książek, w tym poradnika Beyond Training, bestsellera ,,New York Timesa". Został obwołany przez National Strength and Conditioning Association (NSCA) najlepszym trenerem osobistym w Stanach Zjednoczonych, a przez serwis Greatist jednym ze stu najbardziej wpływowych mieszkańców naszego globu w dziedzinie zdrowia i fitnessu. Specjalizuje się w biohakingu, technikach przeciwdziałających starzeniu i sposobach dążenia do idealnego połączenia wydolności fizycznej, zdrowia oraz długowieczności, a podopieczni z całego świata pracują pod jego kierunkiem nad sprawnością ciała i umysłu.

Informacje dodatkowe o Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy:

Wydawnictwo: Galaktyka
Data wydania: 2024-05-28
Kategoria: Sport
ISBN: 9788375799231
Liczba stron: 560
Tytuł oryginału: Beyond training

Tagi: Sport - zagadnienia ogólne Trening sportowy i trenerstwo Psychologia sportu

więcej

Kup książkę Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy

Sprawdzam ceny dla ciebie ...
Cytaty z książki

Na naszej stronie nie ma jeszcze cytatów z tej książki.


Dodaj cytat
REKLAMA

Zobacz także

Inne książki autora
Wydolność 2.0. Wykorzystaj potencjał ciała i usprawnij umysł
BEN GREENFIELD0
Okładka ksiązki - Wydolność 2.0. Wykorzystaj potencjał ciała i usprawnij umysł

Jak zadbać o maksymalną sprawność ciała i umysłu W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z różnymi problemami zdrowotnymi. Nadwaga...

Zobacz wszystkie książki tego autora
Recenzje miesiąca
Srebrny łańcuszek
Edward Łysiak ;
Srebrny łańcuszek
Katar duszy
Joanna Bartoń
Katar duszy
Dziadek
Rafał Junosza Piotrowski
 Dziadek
Klubowe dziewczyny 2
Ewa Hansen ;
Klubowe dziewczyny 2
Egzamin na ojca
Danka Braun ;
Egzamin na ojca
Cień bogów
John Gwynne
Cień bogów
Wstydu za grosz
Zuzanna Orlińska
Wstydu za grosz
Jak ograłem PRL. Na scenie
Witek Łukaszewski
Jak ograłem PRL. Na scenie
Pokaż wszystkie recenzje
Reklamy