Jak zyskać świadomość. 21-dniowy program uważności zmniejszający lęk i kultywujący spokój
Daniel J. Siegel

Coraz trudniej nam znaleźć chwilę na złapanie oddechu i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Trudno nam tak po prostu ,,być".

Praktyczny przewodnik po przełomowej praktyce medytacyjnej Koła Świadomości, która pozwoli nam odkryć, czym są prawdziwa obecność i świadomość.

Wygodny w użyciu workbook, który stanowi uzupełnienie książki Daniela J. Siegela ,,Świadomość. Aware". Można z niego korzystać również niezależnie, jako cenne wsparcie w nauce uważności i świadomości. Daniel J. Siegel pokazuje, jak skupiać uwagę, otwierać świadomość i rozwijać pozytywny stan umysłu - trzy filary praktyki uważności, które, jak potwierdzają badania, prowadzą do lepszego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Stworzył opartą na nauce praktykę medytacyjną zwaną Kołem Świadomości, aby uwolnić moc mózgu umożliwiającą integrację jego wielu funkcji i rozwój wewnętrznych zasobów, które prowadzą do trwałego poczucia spokoju.

,,Jak zyskać świadomość" zawiera:

- instrukcje medytacji z przewodnikiem

- praktyczne ćwiczenia

- narzędzia i techniki do codziennego użytku.

To prosty i skuteczny program mający na celu wzmocnienie naszego wewnętrznego poczucia spokoju i poprawę jakości kontaktów międzyludzkich.

Dr n. med. Daniel J. Siegel ukończył Harvard Medical School, a także medyczne studia doktoranckie na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles w zakresie pediatrii oraz psychiatrii dzieci, nastolatków i dorosłych. Obecnie jest profesorem psychiatrii klinicznej na Wydziale Medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles; założycielem i współdyrektorem Centrum Badań nad Uważną Świadomością na tym samym uniwersytecie; założycielem Centrum na rzecz Kultury, Mózgu i Rozwoju oraz jednym z pracujących w nim badaczy; a także dyrektorem wykonawczym Instytutu Psychowzroczności. Jest autorem i współautorem bestsellerowych książek, wśród nich są: ,,Psychowzroczność", ,,Rodzicielstwo bez awantur", ,,Potęga obecności", ,,Mózg na Tak".

Informacje dodatkowe o Jak zyskać świadomość. 21-dniowy program uważności zmniejszający lęk i kultywujący spokój:

Wydawnictwo: Mamania
Data wydania: 2024-01-17
Kategoria: Psychologia
ISBN: 9788367817431
Liczba stron: 192
Tytuł oryginału: Becoming Aware: A 21-Day Mindfulness Program for Reducing Anxiety and Cultivating Calm

Tagi: Psychologia stanów świadomości