Recenzja książki: Jem zdrowo i wygrywam!

Recenzuje: Damian Kopeć

Jesteś tym, co jesz

Jedzenie i picie to konieczność. To „paliwo", dające człowiekowi energię życiową. Ważne, by – podobnie jak w przypadku pojazdów mechanicznych – było ono odpowiedniej jakości. To decyduje bowiem o naszym samopoczuciu, zdrowiu, chęci do życia i działania.

Nie jest dziś łatwo kształtować dobre nawyki żywieniowe u dzieci. Produkty niekorzystne, zwane często jedzeniem śmieciowym (junk food) kuszą smakiem, atrakcyjnymi reklamami, opakowaniem. W danej chwili wydają się bardzo atrakcyjne, szkodzą zaś na ogół w dłuższym okresie czasu i nie zawsze wprost. Trzeba włożyć sporo wysiłku w kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych – tak, by presja otoczenia, reklama ich nie zmieniały. Trzeba też samemu dawać pozytywny przykład, co wcale nie jest tak łatwe. Temu celowi służy książka Jem zdrowo i wygrywam! W prosty – czasami może nawet nieco zbyt natarczywy, łopatologiczny sposób – tłumaczy rolę różnych nawyków żywieniowych. Pokazuje różnice między nimi, wskazując to, co korzystne i to, co niewłaściwe. Na sąsiednich stronach ukazane są dwie sytuacje, dotyczące określonego nawyku, wytłumaczone znaczenie właściwego dobierania pokarmów do aktywności i dobrego samopoczucia. Dziecko dowiaduje się, co i dlaczego jest dla niego dobre. Nieregularne czy regularne posiłki, słodycze czy potrawy bogate w skrobię, mała czy duża ilość białka w pożywieniu, żywność przetworzona czy świeże produkty – oto kilka przykładów omówionych tematów. To codzienne wybory, których każdego dnia dokonujemy zarówno my, dorośli, jak i dzieci.

To publikacja skierowana do dzieci, ale wymagająca czasami pomocy dorosłych. Nie tłumaczy wszystkiego dogłębnie, raczej podaje krótkie fakty i konsekwencje danego wyboru. Rysunki pomagają wyobrazić sobie opisywaną w krótkim tekście sytuację. Książka zawiera sporo wskazówek odnośnie do wartościowego odżywiania się. To jednak opiekunowie muszą swoją postawą potwierdzić ich znaczenie. Dziecko nie uwierzy, jeśli się nie przekona.

Dzieci potrzebują motywacji w pracy nad sobą, a takim wysiłkiem jest zmiana nawyków. Książka Jem zdrowo i wygrywam! może w tym pomóc. Jest w niej zawarta suchościeralna tablica osiągnięć i zestaw naklejek. Można ich użyć do nagradzania starań dziecka, do docenienia tego, co zrobiło – nawet jeśli jest to tylko mały krok naprzód. Ważne, by dziecko było pozytywnie nastawione i nagradzane. Jest to skuteczniejsze niż karanie. Celem nadrzędnym wszak jest zdrowie dziecka nie tylko dziś, ale i w przyszłości.

Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.