Zdrowe granice - zdrowe relacje
Sharon Martin
.Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania?
.Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie?
.Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz?
.Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę?
Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Stawianie granic to dla wielu z nas duże wyzwanie. Nie przywykliśmy do proszenia o to, czego nam trzeba, i upominania się o swoje. Boimy się rozczarować i obrazić innych ludzi albo sprawić im przykrość. Tak bardzo skupiamy się na ich potrzebach, że zapominamy o własnych. W efekcie pojawiają się złość, frustracja, wypalenie; czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani.
Możemy jednak nauczyć się stawiać granice życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka. Dzięki niej postawisz zdrowe granice we wszystkich obszarach życia - bez poczucia winy i bez lęku. Ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pomogą ci wychwycić myśli i przekonania, które to utrudniają, a następnie zastąpić je przekonaniami bardziej adekwatnymi i pomocnymi.
Twoje potrzeby są ważne i masz prawo do ich zaspokojenia, dlatego zasługujesz na zdrowe granice.
Informacje dodatkowe o Zdrowe granice - zdrowe relacje:
Wydawnictwo: GWP
Data wydania: 2023-10-20
Kategoria: Psychologia
ISBN:
Liczba stron: 248
Tytuł oryginału: The Better Boundaries Workbook: A CBT-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and Create Healthy Relationships
