Dzięki specyficznej stymulacji nerwu błędnego oraz inicjowaniu wytwarzaniu oksytocyny możesz położyć kres niepokojowi i obawom, a ta książka pokaże ci, jak to zrobić. Po latach pracy na rzecz pomocy osobom cierpiącym na panikę i stany lękowe podczas latania, licencjonowany terapeuta (i pilot z kilkudziesięcioletnim stażem) Tom Bunn odkrył wysoce skuteczne rozwiązanie, które wykorzystuje tę część mózgu, na którą nie mają wpływu hormony stresu bombardujące osobę doświadczającą paniki. Tę „nieświadomą pamięć proceduralną” (ang. unconscious procedural memory) można zaprogramować tak, żeby kontrolowała lęk i panikę, zapobiegając uwalnianiu hormonów stresu oraz aktywując przywspółczulny układ nerwowy. Proces opisany w książce na początku może wydawać się skomplikowany, ale w istocie wymaga zaledwie dziesięciu dni i żadnych leków ani lekarzy. Ponieważ lęk i panika głęboko ogranicza nasze funkcjonowanie, program oferowany przez autora może naprawdę zmienić życie.
Posłowie do książki napisał profesor Stephen Porges, twórca teorii poliwagalnej.
Informacje dodatkowe o Wolni od paniki. 10 dniowy program zakończenia lęku, paniki i klaustrofobii:
Wydawnictwo: b.d
Data wydania: 2024-09-01
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 252
Tytuł oryginału: Panic Free
Język oryginału: Angielski
Tłumaczenie: Aleksandra Kotlęga
Przeczytane:2025-01-23, Ocena: 5, Przeczytałem, 52 książki 2025, 26 książek 2025, 12 książek 2025, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2025 roku, Insta challenge. Wyzwanie dla bookstagramerów 2025,
Czytacie poradniki? O jakiej tematyce najbardziej Was interesują? Mnie ciekawią wszystkie, dlatego tym razem postanowiłam przeczytać poradnik „Wolni od paniki” napisany przez terapeutę Toma Bunna. Opisuje on dziesięciodniowy program zakończenia lęku, niepokoju i klaustrofobii. Może nie mam ataków paniki, ale lęk lub niepokój towarzyszą mi sporadycznie, dlatego byłam ciekawa, czy rady autora książki trafią do mnie i złagodzą działanie tych utrudniających życie emocji. Przyjrzyjmy się zatem bliżej tej książce!
Książka ta opisuje rewolucyjną metodę pokazującą jak wyciszyć ataki paniki, codzienne lęki, obawy lub niepokoje. Jest to możliwe dzięki specyficznej stymulacji nerwu błędnego, a także inicjowaniu wytwarzaniu oksytocyny. Tom Bunn, po latach pracy z osobami cierpiącymi na panikę i stany lękowe podczas latania, odkrył bardzo skuteczne rozwiązanie wykorzystujące tę część mózgu, na którą hormony stresu nie mają wpływu. Ta „nieświadoma pamięć proceduralna” może być zaprogramowana tak, aby kontrolowała lęk i panikę, zapobiegając przy tym uwalnianiu hormonów stresu i aktywując przywspółczulny układ nerwowy. Proces ten wymaga tylko dziesięciu dni, a leki oraz lekarze są przy tym zbędni. Ten program może naprawdę zmienić życie, bo lęk lub panika mogą głęboko ograniczać nasze funkcjonowanie.
Ten poradnik dzieli się na cztery części, w skład których wchodzą krótkie rozdziały. Tom Bunn dzieli się w nich swoimi spostrzeżeniami odnośnie leczenia i regulacji paniki, a także silnego lęku. Najbardziej przypadła mi do gustu czwarta część, która opisuje dziesięciodniowy plan pozwalający raz na zawsze skończyć z niepokojem, paniką, lub klaustrofobią.
Myślę, że warto do tej książki wracać, kiedy dopadnie nas jakiś lęk lub niepokój, bo ćwiczenia, które mają na celu pozbycie się tych utrudniających życie stanów, mogą nam znacznie pomóc, w dodatku są opisane w prosty i przejrzysty sposób. Spodobało mi się to, że autor książki w swoich terapeutycznych ćwiczeniach każe sobie wyobrazić w różnych sytuacjach postacie z kreskówek, lub bliskie nam osoby, przy których czujemy się bezpiecznie. Ogólnie poradnik ten daje czytelnikowi wiele mądrych i przydatnych rad. Dzięki niemu można zrozumieć to, że będąc w jakiejkolwiek trudniej sytuacji, nigdy nie będziemy sami, za sprawą wzmocnienia naszej wytrzymałości poprzez przywoływanie wspomnień, w danej sytuacji.
„Wolni od paniki” jest bardzo przydatnym poradnikiem, który może pomóc każdemu. Ćwiczenia opisane w tej książce pomogły wielu osobom, dlatego też polecam ją wszystkim tym, którym doskwiera uczucie lęku, niepokoju, czy klaustrofobii. Myślę, że warto go przeczytać i wracać do niego w razie potrzeby. Tak więc, jeśli towarzyszy Wam któraś z tych utrudniających życie emocji, o których pisałam wcześniej, to nie wahajcie się, tylko od razu sięgnijcie tę książkę!