Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.
Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.
Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.
RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.
„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach”.
Camille Brown, reżyserka filmowa
„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!”.
Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe”, NBC)
„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”.
Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent”
Informacje dodatkowe o Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę :
Wydawnictwo: Publicat
Data wydania: 2022-02-09
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 144
Tytuł oryginału: The Ultimate Anxiety Toolkit
Ilustracje:Rysunki
Przeczytane:2022-03-13, Ocena: 6, Przeczytałam, 52 książki 2022, Przeczytaj tyle, ile masz wzrostu – edycja 2022, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2022 roku, Książki XXI wieku, 12 książek 2022, 26 książek 2022,
Na temat zagadnienia lęku powstało już wiele publikacji, książek, ale czy były one skuteczne w 100% bądź nie mieliśmy, okazję się przekonać czytając je.
Najlepiej czyta mi się te książki, w których autorzy sami doświadczyli na sobie poczucia lęku i odczuwali, ten trudny stan przed wykonaniem trudnych zadań zdobywając przy tym do tego zgromadzoną z literatury przedmiotu sprawdzoną wiedzę i umiejętnie stale korzystając z niej.
Odbieram dzięki temu na samym autora wówczas pozytywnie, bo droga, jaką on przechodzi, mając, na sobie w myślach ciężar lęku łatwa do pokonania łatwa z reguły nie jest. On w tym momencie pełni podwójne role: pisarza i jego odbiorcy pacjenta analizując przypuszczalne jego odpowiedzi, kiedy to na co dzień pracuje jako terapeuta.
Książkę autorstwa Pani Risy Williams pt.'' Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę'' czytałam z największą przyjemnością, gdyż z każdym zamieszczonym w niej zagadnieniem poznawałam tajniki wiedzy, których nie dostrzegałam, przeżywając lęk od środka.
Nie każdy sposób na likwidację lęku daje nam gwarancję, że on całkowicie zniknie, lecz dzięki opisanym przez autorkę dobranych w rozdziałach zagadnieniach i ćwiczeniach można podjąć próbę pozwolenia sobie na dokonanie zmiany, abyśmy czuli, się lepiej myśląc, pozytywnie unikając przy tym negatywnego myślenia, od którego tak wiele zależy na każdym etapie życia codziennego.
Najbardziej podoba mi się to w tej książce, że autorka potrafi nawiązać doskonały kontakt ze swoim czytelnikiem i zauważalne jest to, że czuje się w tej roli bardzo dobrze.
Elementami dodatkowymi na, które zwróciłam, również są wykonane ilustracje autorstwa Pań Jennifer Whitney i Amandy Way.
Warto podkreślić to, że zostały nadane nowe nazwy zagadnieniom, które nie są nam wcześniej znane, a są one umieszczone w rozdziałach.
Ujęły mnie również skonstruowane przez autorkę arkusze do ćwiczeń, zadawane trafne pytania, które stanowią i ilustrują to, co tkwi naprawdę w nas i dzięki temu możemy określić, jaki jest obecny nasz stan umysłu, w którym się znajdujemy pod wpływem działania lęku.
Po głębszym zapoznaniu się z tą książką poczujemy, że warto było ją przeczytać, bo zawarte w niej pojęcia, zagadnienia opracowane są bardzo dobrze pod względem merytorycznym, jak i tym praktycznym.
Dzięki temu, że autorka książki dzieli się tym, co dla niej samej jest ważne w doświadczeniu, jej osobistych uwag stanowi całościowy wartościowy przekaz opisany z użyciem języka zrozumiałego oraz czytelnej czcionki.
Książka ta składa się z 5 rozdziałów.
Warto przeczytać ten poradnik.