Porady, jak pokonać wypalenie i zwiększyć energię, od znanej lekarki i ekspertki ds. żywienia
WYCZERPANIE NIE MUSI BYĆ TWOJĄ CODZIENNOŚCIĄ
Masz wrażenie, że wiecznie gdzieś pędzisz i brakuje ci czasu dla siebie? Czujesz się przepracowana, przemęczona i przeciążona nadmiarem bodźców? Może nawet poprosiłaś o pomoc swojego lekarza i usłyszałaś, że czujesz się tak z uwagi na swój wiek, ilość pracy lub, co gorsza, że to po prostu ,,normalne"? Ale kiedy patrzysz w lustro, nie widzisz już dawnego błysku w oku i czujesz, że brak ci sił?
Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś ,,tak", wiedz, że nie jesteś z tym sama. Kobiety w każdym wieku cierpią z powodu zmęczenia i wypalenia. Ale wyczerpanie wcale nie musi być twoją normą! Zainspirowana własną przemianą lekarka medycyny integracyjnej stworzyła specjalny program, aby każda z nas mogła odzyskać dawną energię - i swoje życie.
Pełnia sił przedstawia skuteczny 14-dniowy plan, którego celem jest pokonanie chronicznego zmęczenia, uwzględniający zmiany w planie dnia i żywieniu. To, jak dbasz o siebie na co dzień, ma wpływ na twoje funkcjonowanie. Już po dwóch tygodniach poczujesz przypływ sił, a po trzech miesiącach poczujesz się jak nowa osoba. Pora odzyskać utraconą energię i wrócić do życia, na które zasługujesz.
Powiedz ,,nie" zmęczeniu i odzyskaj pełnię sił, zmieniając:
To, co jesz: Zwiększ ilość warzyw w swojej diecie i popijaj balansującą hormony herbatę dr Shah, aby złagodzić stany zapalne i wyleczyć jelita, nie rezygnując z ulubionego wina i czekolady!
To, kiedy jesz: zmiana sposobu jedzenia i post przerywany - stosowany we właściwy sposób - może pomóc ci czuć się naładowaną energią przez cały dzień
To, jak radzisz sobie ze stresem: proste, obniżające poziom stresu ćwiczenia i zioła takie jak Ashwagandha i Amla pomagają uspokoić układ nadnerczy i załagodzić niepokój
**
AMY SHAH to doktor nauk medycznych z podwójną specjalizacją oraz specjalistka ds. żywienia, która edukację zdobywała na Uniwersytetach Cornella, Harvarda i Uniwersytecie Columbia. Czerpiąc ze własnego doświadczenia w zakresie chorób wewnętrznych oraz alergologii i immunologii, poświęciła swoją praktykę lekarską, by pomagać pacjentkom w odzyskiwaniu dobrego samopoczucia i prowadzeniu zdrowszego trybu życia dzięki integracyjnemu i holistycznemu podejściu. Znalazła się w rankingu 100 kobiet działających w obszarze wellness według wiodącego portalu o zdrowiu i zdrowym stylu życia mindbodygreen. Amy regularnie pojawia się w amerykańskiej telewizji publicznej, podcastach i krajowych magazynach. Mieszka w Arizonie z rodziną. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź jej konto na Instagramie: @fastingmd lub stronę internetową: amymdwellness.com.
Amy Shah to specjalistka od żywienia, która doskonale rozumie potrzeby współczesnych kobiet. Jest pracującą żoną i mamą dwójki dzieci. Tuż po trzydziestce zaczęła zmagać się z przemęczeniem i wypaleniem. Jej program uwzględnia potrzeby kobiecego organizmu, pozwala pokonać zmęczenie, zwalczyć stres i poprawić samopoczucie dzięki przywróceniu równowagi hormonalnej i trosce o zdrowe jelita. Z porad dr Amy Shah skorzystały już tysiące pacjentek i czytelniczek Pełni sił na całym świecie.
Wydawnictwo: Znak
Data wydania: 2022-03-09
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 336
Bardzo ciekawa książka o hormonach. Dużo ważnych informacji, które warto przyswoić, aby zadbać o prawidłową pracę organizmu, a tym samym dobre samopoczucie. Czego dowiemy się z książki?
- Hormony, układ odpornościowy i jelita są od siebie zależne.
- Znajdziemy tu dokładny opis poszczególnych hormonów i funkcji, jakie pełnią w organizmie.
- Przeczytamy o chorobach tarczycy i insulinooporności.
- Dowiemy się, jak bardzo szkodzi przewlekły stres i jakie problemy powoduje podwyższony poziom kortyzolu.
- Stres, dieta, obniżona różnorodność pokarmowa - to wszystko źle wpływa na hormony.
- Dowiemy się, dlaczego należy funkcjonować zgodnie z rytmem dobowym.
- Poznamy oznaki ukrytych stanów zapalnych i dowiemy się, dlaczego przewlekły stan zapalny to cichy zabójca.
- Znajduje się tu również sporo informacji na temat zdrowego odżywiania.
- Dowiemy się, jak stosować post przerywany.
To tylko niektóre informacje z książki, które przekazuje nam dużo wiedzy teoretycznej. Znajduje się tu również część praktyczna, która polega na zastosowaniu zasad proponowanych przez autorkę, aby odzyskać energię. Znajdziemy tu jadłospis, a tym samym wiele ciekawych przepisów. Przy okazji mamy tu opis produktów spożywczych, które warto spożywać. Z części praktycznej nie korzystałam, jednak już sama teoria sprawia, że książka jest warta uwagi. Zdecydowanie polecam!
Ocena: 5, Chcę przeczytać,
Wypalenie i wyczerpanie wcale nie muszą nam towarzyszyć na codzień do czego w genialny sposób przekonuje nas autorka książka „Pełnia sił. Skuteczny plan, dzięki któremu pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie” dr Amy Shah.
Książka ma przepiękne wydanie i co najważniejsze została napisana bardzo ciekawie. Język jest przestępny, dzięki czemu książkę czyta się bardzo szybko. Jest to zbiór wiedzy teoretycznej, ale i praktycznej. Możemy się wiele dowiedzieć o objawach wypalenia, hormonach i naszym zdrowiu. Ze względu na to, że autorka jest specjalistą do spraw żywienia to nie mogło tutaj zabraknąć informacji żywieniowych i produktowych.
W książce zawarto 14 dniowy plan, który ma za zadanie pomóc nam zwalczyć notoryczne zmęczenie. Opracowany on został na podstawie osobistej przemiany autorki, która dobrze wie co oznacza przepracowanie i przemęczenie. Plan uwzględnia zwiany w naszej codziennej rutynie, ale i żywieniu. Tak, żywieniu bo to właśnie ono ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Tak naprawdę na cały pan składają się trzy podstawowe czynniki - to jak jesz, kiedy jesz i jak radzisz sobie ze stresem. Dlatego zawarte w książce przepisy, jak i ćwiczenia pomagające nam radzić sobie ze stresem sprawiają, że tak naprawdę „z marszu” możemy zacząć wprowadzać zmiany do naszego życia.
„Pełnia sił. Skuteczny plan, dzięki któremu pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie” to genialna książka dla każdego przepracowanego człowieka. A umówmy się… kto z nas nie cierpi na przepracowanie i wypalenie? W dzisiejszych czasach chyba każdy. Plan jest bardzo ciekawy i niektóre ze wskazówek już zaczęłam wdrażać w swoje życie, inne zacznę gdy tylko na świecie pojawi się maluszek. A wtedy tytułowa pełnia sił będzie mi bardzo potrzebna ❤ A Was z całego serducha zachęcam do przeczytania książki, bo jest naprawdę godna polecenia. Jej plan z całą pewnością może mieć zbawienny wpływ na Wasze życie.