Mózg szczęśliwych ludzi. Jak pokonać lęki i czerpać radość z życia
Sara Teller

"Mózg szczęśliwych ludzi" to interesująca propozycja na obecnym rynku poradników i samorozwoju. Dwóch autorów - Ferran zmagający się przez lata z lękiem i opisujący swoją drogę do jego przezwyciężenia oraz neurobiolożka Teller, która tłumaczy procesy myślowe związane ze stanami lękowymi - tworzą mieszaninę doświadczeń, wiedzy i praktyki, dzieląc się w efekcie rzetelnymi wskazówkami do walki z przewlekłym strachem.

Autorzy prowadzą czytelnika przez wnikliwą analizę samego powstania lęku w procesach myślowych, dociekają możliwych przyczyn i ukazują efekty nasilonych stanów niepokoju, zderzając je od razu z możliwymi sposobami na codzienną walkę o radość życia. Sporą część poświęcono kwestiom biologicznym dotyczącym mózgu, jak np. funkcjom poszczególnych jego części, czy substancjom wytwarzanym przez organizm w efekcie sygnałów wysyłanych z mózgu. To bogata wiedza, poparta bardzo obszerną bibliografią i przedstawiona w sposób przystępny dla każdego.

Pragmatyczne wyjaśnienia i prostota metod sprawiają, że z łatwością wiele technik można wprowadzić szybko w życie, a poszczególne informacje zapamiętać jako wyjaśnienie i zrozumienie tego, co dzieje się w naszym ciele i dlaczego reagujemy tak, a nie inaczej. Sporo wartości płynie z lektury, warto po nią sięgnąć :)

,,Pierwszym krokiem, jaki zrobiłem, było ustalenie godzin posiłków- codziennie tych samych. Dzięki temu kluczowemu posunięciu uspokoiłem głód wywoływany niepokojem- organizm zrozumiał, że o konkretnej godzinie dostarczę mu pożywienia, a więc i energii. Wdrożenie tak istotnego nawyku potrafi zdziałać cuda i zdaje się, że gdy tak się dzieje, cuda zachodzą również w mózgu".

A teraz podam wam z książki trzy przykłady, które już nasi pradziadkowie uważali, że trzeba spożywać:
- produkty słone, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów,
- mięso, żeby dostarczyć odpowiedniej ilości białka,
- produkty tłuste i słodkie, żeby utworzyć zapasy energii i zmagazynować tłuszcz na okresy niedostatku.

,,Prymitywna część mózgu myśli, że pożywienia zawierającego cukier czy tłuszcz jest niewiele, dlatego na wszelki wypadek zachęca cię, żebyś po nie sięgał poprzez wyzwalanie uczucia przyjemności, gdy je spożywasz".

,,Spożywanie nadmiernej ilości produktów bogatych w tłuszcz, cukier czy sól potęguje zaburzenia lękowe!"

,,Prebiotyki można znaleźć w produktach takich jak: por, szparagi, banany, owies, czosnek, cebula czy ziemniaki".

Powiem wam, że książka jest tak mądra, że wystarczy za przeczytanie poradników o miłości, stanów lekowych, zdrowym odżywianiu, zdrowym życiu i rzuceniu używek. Do tego napisana jest tak bardzo koleżeńskim stylem, że czytanie jej sprawia nam przyjemność. Autorzy wszystko opisują na swoich przykładach nie robiąc nam żadnych wytycznych, jedynie naprowadzając nasz mózg na drogę, którą możemy obrać, by być szczęśliwi. Będzie nieco wiedzy z dawnych czasów, jak i tej obecnej, która jest nam znana, ale jakoś odwlekamy, by się za nią zabrać z różnych powodów. Powiem wam, że w tym co przeczytałam jest sporo racji. Niekiedy same lęki nie pomogą nam poczuć się dobrze, zrelaksować, czy też poprawić nam humor. Poznacie tutaj bardzo wiele sztuczek, które sami możecie dostosować do siebie, by wszelkie złe dolegliwości zniknęły. Naprawdę warto ją przeczytać, by móc osiągnąć szczęście bez względu na to co kto przez to rozumie. Bardzo ją polecam!