Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.
Czy wiecie, w jaki sposób wasze dzieciństwo wpływa na wasze postrzeganie siebie i związki z innymi? Jak szkoła, bycie ofiarą nękania, oczekiwania związane z płcią, reklamy, a nawet media, z którymi stykacie się na co dzień, oddziałują na wasze samopoczucie? Czy chcecie dowiedzieć się, czym tak naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić, gdy boicie się, że was przytłoczą?
Psycholożka kliniczna Sophie Mort, znana w internecie jako dr Soph, pomoże ci uporządkować trudne emocje i rozprawić się z błędnymi przekonaniami na swój temat. Rzeczowo tłumaczy, skąd biorą się największe problemy współczesnych ludzi: strach przed oceną, odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne relacje, sabotowanie własnych działań i dokonań. Wskazuje, co nas hamuje i nie pozwala nam rozłożyć skrzydeł, pomaga rozpoznać szkodliwe schematy zachowania i negatywne nawyki, które nie dają nam ruszyć do przodu, oraz radzi, co możemy zrobić, aby rozwijać nasz potencjał i w pełni cieszyć się życiem.
Dr Soph pozwoli wam dokładnie poznać samych siebie i wyposaży was w zestaw narzędzi obejmujących sprawdzone techniki terapeutyczne takie jak ćwiczenie uważności, okazywanie współczucia samym sobie, walkę z wewnętrznym krytykiem oraz metody oddychania i relaksacji, które pozwolą wam żyć pełnią życia. Jesteśmy bowiem czymś więcej niż tylko sumą swoich doświadczeń.
Doktor Soph to terapeutka i najlepsza przyjaciółka, na jaką wszyscy zasługujemy. Świat profesjonalnej pomocy psychologicznej wciąż pozostaje niedostępny dla wielu ludzi, a ta książka jest tak istotna i zmieniająca życie, że każdy powinien ją mieć. To niesamowita lektura i dar dla świata.
Scarlett Curtis, autorka bestsellerowej książki Feminists Don't Wear Pink (and Other Lies)
Nareszcie! Książka, dzięki której wiedza o tajemnicach dobrego samopoczucia w każdym wieku opuszcza gabinet terapeutyczny i staje się szeroko dostępna. Ciepły, dodający otuchy i szczery głos doktor Soph sprawi, że zrozumiesz siebie, swoje zachowanie i związki bez wydawania ciężkich pieniędzy na terapię.
Dr Karen Gurney, autorka książki Mind the Gap
Psychologia w najbardziej dostępnej i przydatnej formie! Sophie zabiera nas w podróż przez życie, aby wyjaśnić, w jaki sposób myślimy, czujemy i się zachowujemy, a następnie pomaga nam zbudować solidną drogę, którą ruszymy naprzód i na której dobrze przeżyjemy resztę życia.
Dr Emma Hepburn, autorka książki A Toolkit for Modern Life: 53 Ways to Look After Your Mind
Informacje dodatkowe o CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu:
Wydawnictwo: Wielka Litera
Data wydania: 2022-01-26
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 448
Tytuł oryginału: A Manual for Being Human
Kup książkę CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu
Zobacz także
CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu - opinie o książce
,,Czy czujesz, że utknąłeś w rutynie i nie umiesz wyjść poza utartą ścieżkę?"
Jeżeli odpowiedziałeś/aś TAK, to ,,Odnowa" dr Sophie Mort jest dla Ciebie.
To nie jest zwyczajny poradnik. Bo, tak między nami, ja nie lubię poradników. Ale ten jest inny. Z nim zaczynamy podróż w głąb siebie i nie zawsze poszukiwanie tej ,,kłody na naszej drodze" jest przyjemne i komfortowe. Piszę o ,,Odnowie" lecz nie mogę nie wspomnieć o wcześniejszym poradniku dr Soph ,,Czułość", w którym pomagała w uporządkowaniu trudnych emocji oraz przekonaniami na swój temat. Pomagała również, w moim przypadku skutecznie, w poznaniu samej siebie. ,,Czułość" i ,,Odnowa" stanowią, według mnie, nierozerwalną całość i składają się na zbudowanie własnego świadomego życia.
,,Zamień niemoc w moc"
Lekturę ułatwia bardzo przystępny styl pisania dr Soph. Absolutnie nie ma się wrażenia, że zwraca się do nas ktoś, kto jest wykwalifikowanym terapeutom. Odbiera się to raczej, jak rozmowę przy kawie z dawno niewidzianą koleżanką. Jest przyjemnie i czytelnik (z każdej strony) czuje się zaopiekowany. Łatwy do zrozumienia poradnik, nawet dla kogoś, kto nie miał nigdy do czynienia z podobnymi publikacjami, z przykładami wziętymi wprost z życia. Ćwiczenia, o którym wspominałam wcześniej utrwalają nam przeczytaną wiedzę i jeżeli wszystko dobrze i cierpliwie wykonujemy, bez zbędnego pospiechu, to pomagają wyjść z tego stuporu, w którym się znaleźliśmy i iść naprzód.
,,Żegnaj, Dniu Świstaka, witaj życie pełne świadomych wyborów!
,,Odnowa" to oprócz wstępu, który radzę uważnie przeczytać, podzielona została na pięć rozdziałów: Nawyki; Heurystyki; Autosabotaż; Trójkąt dramatyczny; Historia.
Wyłaniają się z nich porady i oczywiste i wręcz przeciwnie, całkiem nieoczywiste.
- nie daj powrócić starym nawykom
- zamiast wyobrażać sobie sukces, wizualizuj porażkę
- celuj w dobre wyniki
- podejmuj przemyślane decyzje
- przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę statystyki
- dokonuj wyborów, które wydają ci się najlepsze w danym momencie
- być może twoje zachowanie nie jest sabotażem ? - mogą brać źródło z dzieciństwa, być wyuczonymi wzorcami
- odszukaj w Internecie test osobowości ,,Wielkiej Piątki" i go rozwiąż - przyjrzyj się swoim mocnym stronom: co zmienić, co wzmocnić
- wysoka samoocena oznacza wiarę w swoją wartość
- bądź dla siebie dobry
- wzmacniaj wiarę w siebie
- przestań się dyskredytować
- ustanawiaj granice.
To mądre, warte poznania i przepracowania, chyba najlepiej w samotności, w zaciszu swojego mieszkania/domu. I możecie mi wierzyć, że mimo bardzo ciepłego podejścia dr Soph do czytelnika często odczuwa się dyskomfort, coś nas uwiera... ale w końcu to zrozumiałe. Praca nad sobą wymaga od nas sporo wysiłku i bywa, że samozaparcia, no i nie jest to ,,jazda z górki".
Chyba każdy z nas ma taki moment w życiu, gdy myśli, że utknął w życiu, uważa, że powiela ciągle te same schematy kręcąc się w kółko, jak zabawka puszczona w ruch. Ta książka, jeśli dacie jej szansę, naprawdę jest pomocna. Można skorzystać z krótkich, niemęczących ala-wykładów, przykładów i ćwiczeń i sporo się z nich dowiedzieć. Na pewno, po solidnym przepracowaniu da efekty, z których będziemy zadowoleni.
Mam spory problem z oceną tej pozycji.
Zbyt dużo niepotrzebnej treści, dużo oczywistości i podstaw.
Najbardziej denerwuje stwierdzenie że jesteśmy istotami delikatnymi a depresja na prawdę istnieje.
O dziwo ludzie którzy mają złe zamiary też istnieją.
Powinniśmy zatem smakować
życie przez rękawiczki aby się uchronić przed doświadczeniami które mogą nas zranić.
W "Czułości poradniku pozytywnego egoizmu" znajdziemy psychologiczną pigułkę wiedzy o nas samych. Książka zdecydowanie daje do myślenia i zawiera bardzo dużo ćwiczeń.
Bardzo lubię takie poradniki, jednak ten czytałam jakoś bardzo długo. Ogrom wiedzy czasami mnie przytłaczał.
To nie jest kolejny poradnik o nawykach! To swoista podróż w głąb siebie w poszukiwaniu tego, co sprawia, że zdarza nam się w życiu utknąć. Uwaga! Momentami...
Przeczytane:2022-04-10,
Dr Sophie Mort „Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu”
„Dzieci znają coś, o czym dorośli czasem zapominają. Jest to radość płynąca z ciekawości i zachwytu.”
Czy kiedykolwiek czułeś, że sam siebie nie rozumiesz? Albo nie rozumiesz ludzi wokół ciebie?
„Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że emocje mają cel. Sprawiają, że powstaje w nas energia potrzebna, aby zwrócić się ku rzeczom, które trzymają nas przy życiu, i unikać tych, które mogłyby nas zabić.”
Przystępna, lekka, prostym językiem napisana książka, która obejmuje kilka pomocnych wskazówek i technik, których możesz użyć, aby zadbać o siebie, a także oddaje najczęstsze problemy, z którymi borykamy się na co dzień. Dr Mort ma dar wyjaśniania czasami dość skomplikowanych teorii i idei psychologicznych w sposób, który czytelnik może łatwo zastosować do własnego życia. Wielce przydatny poradnik. 😊