Czy morsowanie jest zdrowe? Fragment książki Ewy Zwierzchowskiej

Morsowanie poprawia samopoczucie, dodaje energii do życia oraz – przede wszystkim - zwiększa odporność organizmu, poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego, a także przyspiesza regenerację po wysiłki fizycznym. Hartowanie zimnem, jak pisze w książce Morsowanie Ewa Zwierzchowska, nie jest pomysłem współczesnym. Lodowatych kąpieli zażywali już starożytni Rzymianie. W XVIII stuleciu praktykowano zimne prysznice i okłady, bicze szkockie, bose chodzenie po śniegu czy spacerowanie w górskich potokach. Wielkim orędownikiem zabiegów z wykorzystaniem wody był XIX-wieczny „Wodny doktor” – bawarski ksiądz Sebastian Kneipp. W niektórych krajach pływanie czy zanurzanie się w zimnej wodzie wiązało się z rytuałami religijnymi albo tradycją korzystania z saun lub bani.

Poradnik Morsowanie zawiera wskazówki, jak krok po kroku przygotować się do zimowych kąpieli, jak je praktykować i jak korzystać z ich dobrodziejstw. Jeden z rozdziałów traktuje o lodowym pływaniu – nowej, dynamicznie się rozwijającej dyscyplinie sportowej spokrewnionej z morsowaniem. Wyjątkową część książki stanowią wywiady z doświadczonymi morsami, którzy dzielą się wiedzą i nawet kilkudziesięcioletnim doświadczeniem na temat organizacji morsowania, diety, rozgrzewki, ubrania, środków bezpieczeństwa. Jednym z rozmówców jest Leszek Naziemiec, pionier i promotor zimowego pływania w Polsce, który w wyścigu pływackim na Antarktydzie zajął piąte miejsce, przepływając kilometr w wodzie o temperaturze -1,2 st. C.

Morsowanie, niegdyś rozrywka dla wybranych, staje się coraz bardziej popularne. W Polsce działa już około 100 klubów morsa oraz wiele nieformalnych grup organizujących kąpiele w zimnej wodzie. Odbywają się również festiwale, zloty i cykliczne spotkania gromadzące miłośników tej przyjemności. Morsują dorośli, nastolatkowie, a nawet dzieci, zwykli obywatele, ale również gwiazdy sportu i celebryci. Przeczytajcie fragment książki Ewy Zwierzchowskiej, które odpowiada na postawione w tytule pytanie...

Czy morsowanie jest zdrowe?

Zimowe kąpiele nie tylko gwarantują dobrą zabawę, lecz także mogą być korzystne dla zdrowia. Pozytywne skutki zażywania zimnych kąpieli odczuwane przez morsów to m.in. hartowanie organizmu, usprawnienie systemu krążenia czy lepsze samopoczucie.

Morsowanie posiada mnóstwo prozdrowotnych zalet oraz daje bardzo pozytywne efekty sportowe. Rozgrzany organizm wskutek kontaktu z zimną wodą doznaje wstrząsu i, by zapobiec wyziębieniu, rzuca do walki wszystkie siły. Zwiększa produkcję ciepła, alarmuje i uruchamia tryb awaryjny systemu odpornościowego.

Co daje morsowanie?

Lekarze porównują morsowanie do krioterapii. Podczas zanurzenia w lodowatej wodzie dochodzi bowiem do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych. Krew dociera głębiej i poprawia krążenie w narządach wewnętrznych oraz tkankach znajdujących się w ciele. To powoduje wiele korzyści zdrowotnych, m.in.:

- zahartowanie ciała (morsy przyznają, że od kiedy zażywają zimnych kąpieli, zwiększyła się ich tolerancja na zimno, niektórzy rzadziej zapadają też na różnego rodzaju infekcje),

- poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, poprawa krążenia, lepsze ukrwienie skóry, szybsza regeneracja organizmu,

- pomoc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych,

- wsparcie w walce z cellulitem.

Coraz częściej mówi się też o dobroczynnym wpływie morsowania na stawy. Lodowate kąpiele pomagają bowiem niektórym osobom pozbyć się bólu, zwiększają zakres ruchu oraz pozytywnie działają na stawy i kości.

Morsowanie to doskonała recepta na długowieczność. Zimna woda świetnie „konserwuje”, dodaje wigoru i energii. Wśród zalet morsowania ważny jest aspekt ekonomiczny, gdyż ono nic nie kosztuje. Kąpiele w zimnej wodzie są dostępną formą rekreacji ruchowej, a morsem może zostać w zasadzie każdy.

Morsowanie a endorfiny

Morsowanie ma pozytywne działanie nie tylko na ciało. Daje także wymierne korzyści związane z tym, jak się czujemy i jak funkcjonujemy na co dzień. Większość morsów to osoby uśmiechnięte, otwarte na nowe doznania, aktywne fizycznie. Wielu mosów mówi o słynnym już wyrzucie endorfin, jaki towarzyszy zimnym kąpielom. To nie mit. Endorfiny to hormony szczęścia, dzięki którym możemy odczuwać przyjemność, a nawet euforię. Redukują one poziomu stresu oraz znoszą bodźce bólowe. Podczas zanurzania się w zimnej wodzie wiele osób odczuwa wyjątkową ekscytację. Wpływa to m.in. na znaczną poprawę nastroju, zmniejszenie napięcia. Osoby morsujące mają więcej energii i wigoru.

Zalety morsowania - badania naukowe

Morsowanie dopiero zaczyna być brane pod lupę przez naukowców. Zespół specjalistów z krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego (Katedra Rehabilitacji Klinicznej) przeprowadził kilka lat temu badania zmian zachodzących w krwi osób regularnie pływających w zimnej wodzie. Od 20 morsów z krakowskiego klubu Kaloryfer pobrano próbki na początku sezonu (listopad) i na końcu (w kwietniu). Wyniki potwierdziły korzystny wpływ zimowych kąpieli na parametry czerwonych krwinek, m.in. na ich elastyczność. Morsowanie natychmiastowo przyspiesza pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie narządów i tkanek. Dzięki temu organizm szybciej usuwa toksyny oraz pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ponadto morsowanie poprawia jakość skóry – wygładza ją i ujędrnia.

W naszym serwisie znajdziecie już kolejny fragment książki Morsowanie. Publikację Ewy Zwierzchowskiej możecie kupić w popularnych księgarniach internetowych: